日本人為什麼是世界平均壽命最長國家？十大健康習慣值得學習

日本平均壽命84.6歲，20多年來一直是世界平均壽命最長的國家，而且在長壽同時還非常健康，心腦血管疾病發生率比較低，那有什麼秘訣呢？專家調查他們的長壽秘訣有以下10點：

一、飲食清淡，自我節制。

他們飲食以吃素為主，以新鮮蔬菜、魚類和豆類為基本膳食，紅肉吃的少，主食也不多，飲食只吃七分飽，能自我剋制。

二、走路多。

日本幾乎人手一個計步器，步行是他們非常喜歡運動，當然其他運動他們也積极參与，有關研究證實步行是一種極佳的鍛煉方式，非常有助健康。

三、講究衛生

注重整潔，垃圾分類整理，天天洗澡更衣，使居室整潔。這種衛生習慣，使發病率大為下降。

四、謙和有禮

日本人注意心理衛生，家庭關係比較和睦，使心情保持平靜、愉快，所謂「精神內守，病安從來」。

五、注重自我免疫力

日本人輕易不吃藥，他們有一種「多服藥會存毒。」的觀念，不依賴藥品治病。生病時也主要靠自身的恢復能力，盡量少吃藥。

六、多數人不騎摩托車

日本人明哲保身，很少有人問津摩托車，使死亡率自然降低。

七、酒後不開車

幾乎每條公路都有警察測試駕駛員。從而大大減少了車禍。

八、公共污染得到控制

日本在空氣、水、土壤、噪音等方面污染都採取了有效措施，環境污染是引起很多疾病的重要因素。

九、綠化程度高

日本的綠化非常高，很少有裸露的地面，空氣清新，有益於身體。

十、全民健康教育

日本健康教育從小做起，與基礎教育結合起來，醫療保健工作十分完善。

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