肌肉力量練習對於減脂有效嗎？如何訓練更有效？

很多小夥伴都知道無氧運動可以塑造肌肉形體，

增強肌肉力量，卻不清楚

對於減脂有沒有效果~~

肌肉力量練習對於減脂有效嗎？針對這個問題

特別邀請了中國醫科大學的趙剛博士來解答。

趙剛博士表示，

肌肉力量練習對於減脂是有效的，

而且瘦體重（肌肉）增加後，

同體重的個體基礎代謝率會提高

，通俗的說，肌肉體積增大後，會自動的幫助我們消耗掉更多熱量，幫助我們減脂。

早期都是建議大家先通過

有氧運動

肌肉練習

，肌肉體積增加後，不但身體重新塑形，而且減脂效果也會出現。

SO，小編覺得，有氧和無氧結合是最完美的鍛煉方式，通過有氧運動來直接高效燃脂，加上肌肉訓練來彌補有氧運動無法持續提高新陳代謝的弱點。

瘦 瘦

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