過了40，每天空抓手3分鐘，血管不堵不硬，身體健康長壽！

心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上的中老年人常見病，具有高患病率高致殘率高死亡率的特點，這個疾病雖然說是可怕但是那也可以通過提前發現來預防，心腦血管疾病在發病之前都是有一些先兆的，比如心悸氣短、呼吸困難、胸悶不適、水腫暈厥、虛弱、左右背痛，這些都是可能引起心腦血管疾病的前兆，在我們了解這些癥狀之後才能夠引起重視提前做好防範。

今天教給大家兩個小動作大家一起學習一下，疏通心腦血管預防心腦血管疾病的發生，第一個動作叫空抓手，我們形成一個站立的姿勢，雙臂伸直雙手平伸做自熱抓取的動作，每天早中晚各做三次空抓手，每次大約做100下左右，心腦血管疾病都與患者的生活習慣和運動方式有關，因為缺少運動所以導致腦內的血管壁薄弱極易發生破裂，因此患者可以通過此動作活動雙手，預防心腦血管疾病的發生。

第二個動作是聳肩，我們也是同樣的呈一個站立的姿勢，雙手自然下垂雙肩提上保持五秒鐘然後放下，每組做十次左右每天堅持做三組，可以放鬆我燜的肩膀和頸部的肌肉疏通神經和血管，為大腦提供新鮮的血液從而達到預防心腦血管疾病的目的，以上兩個小動作隨時都可以做的。

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