若有這6個現象，會讓你比別人更長壽？醫生：中一個也是幸運

臧克家曾說過一句經典之言：

有的人活著，他已經死了；有的人死了，他還活著。

壽命這種東西，其實還真有點玄，自古以來有多少皇帝貴族，窮極一生只是為了追求長壽呢？又有多少人，到最後真正能夠做到長命百歲呢？

健康長壽一直都是我們所追求，到底有哪些原因在影響壽命長短？

影響壽命長短，絕非只是簡單「吃了某種食物」、「喝了長壽水」。

據世界衛生組織報告分析，導致過早死亡壽命的排名前三的原因分別是冠心病、中風、下呼吸道感染（例如肺炎）。

當然，一個國家的經濟發展醫療水平、社會發展情況的不同，過早死亡的疾病也有所不同。

導致非洲人過早死亡主要疾病是傳染性疾病（登革熱、流感、艾滋病等），而發達國家主要是中風、心腦血管疾病以及腫瘤等慢性非傳染性疾病。

從微觀角度，到底有哪些因素會讓我們比別人長壽？

上述所說的是宏觀的分析，但具體到個人，壽命的長短有一部分是我們無法改變的遺傳因素，但自然也有能改變的後天因素。下面這6個長壽秘訣，看看自己佔了幾個？

第一，保護好DNA

隨著年齡的增長，染色體兩端被稱為端粒結構逐漸縮短，人體的免疫力就會下降，患上疾病的次數也會增加。

研究發現，生活方式的改變能夠延長端粒的酶，飲食＋鍛煉可以更好保護好端粒。

第二，地中海飲食

地中海飲食一直是健康飲食的標榜，科學家也曾做過一項超過50萬人的研究發現：地中海飲食涉及到豐富的水果、蔬菜以及全穀物、橄欖油以及魚類，這種飲食方式有效降低肥胖、高血壓、高血脂等慢性疾病。

第三，控制好體重

肥胖，一直都是萬惡之源，而腹部脂肪對健康的危害更是明顯。

腹型肥胖，脂肪除了囤積在肚皮下面，還會儲存到腹部裡面的肝臟、胰腺、胃腸道等器官。

這內臟脂肪多了，運轉起來也就費力一些，高血壓、高血脂、脂肪肝、高血尿酸等都隨時找上門。無論是哪種疾病，想長壽恐怕不是那麼容易。

第四，充足睡眠

人有三分之一的時間都在床上度過，充足且高質量的睡眠，不僅能夠降低肥胖、糖尿病、心臟病以及心理疾病等風險，還能夠有助於幫助疾病儘快痊癒。

有研究表明，若每日睡眠不足5小時就會增加過早死亡等風險。

第五，管理壓力

慢性的憤怒會增加肺功能降低、心腦血管疾病等發病風險，對於絕大多數人，壓力是不可避免。因此，不妨可適度管理好壓力，試試瑜伽、冥想或深呼吸，改善生活方式與心情。

第六，交通安全

影響壽命長短不僅僅是健康問題，意外事故也是最大的主因。

在美國最常見死亡原因中，交通事故排名第五，同時也是1-24歲人群的頭號殺手。

因此，在交事故發生中，安全帶與整體卻穿戴安全護具是減少致死的簡單方法。

總而言之，通常長壽的人有哪些共同點呢？其實很簡單，無非是這25字：

也許，你會說這不就是保持身體健康的要點嘛？

只要我們能夠保持身體健康，遠離疾病，長壽自然而成的事情。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！