生娃好像很疼，那怎麼做，可以少點疼痛呢？

老話說，女人生孩子是像在鬼門關走了一朝。如今醫學水平更發達了，有了無痛分娩等一些緩解成產疼痛的方法，但是生孩子這件事依然是那麼疼！疼！疼！

但是再疼總要把孩子生下來呀。究竟有沒有什麼方法可以讓分娩疼痛降到最低呢？本文就來告訴你吧。

>>>自然分娩到底有多疼？

自然分真的像同時斷12根肋骨一樣疼？聽聽過來人怎麼說。

@我不是女漢紙：生娃不是一直痛，而是陣痛，像一個拋物線。

@小獃獃：我大概數了下，有170多次宮縮，每一次都是撕心裂肺的疼痛。

@茜茜麻麻：痛了12個小時，是來大姨媽那種感覺，但是加倍的疼。

@晚婚晚育不是錯：就像上刑場一樣，疼得半昏迷了，再也不想生二胎了。

>>>別被疼痛嚇破膽！

沒錯，當分娩來臨的時候，子宮口從閉合慢慢開到十指，這個開骨縫的過程是最艱難的時刻，如果沒有堅強的意志力和忍耐力，是很難做到淡定從容的。但是這種宮縮痛是有規律的，因此，你不要被疼痛嚇到，當宮縮來的時候，忍住！忍住！忍住！當宮縮消失的時候，趕緊休息一下。

>>>產前這樣做 分娩疼痛"靠邊站"

可是很多姐妹們說，臣妾做不到啊，痛到喪心病狂叫我怎麼淡定呼吸balaba？！為什麼有些人能超快順產？其實，有些方法和技巧可以助你輕鬆順產的。

孕晚期適量運動

在孕8個月以後，准媽媽若是想要順產，就要堅持科學適量的運動哦。運動時間不宜太長，最好每天有1個小時左右的運動時間。運動的強度以寶媽自己感覺為準，不要太累為佳。建議在晚飯後出去散步半個小時，最好有親人陪伴，以免發生危險。

淡定！淡定！再淡定！

毫不誇張地說，有些人是被自己嚇倒的。還沒宮縮之前，就各種擔心，過多的恐懼會讓你生過多的腎上腺素，使全身肌肉緊繃，這樣做不僅無法減輕疼痛，還會痛上加痛。So，盡量放鬆一點，你會感覺並沒那麼痛。

讓老公陪產

如果可能的話，讓老公一起陪產吧。疼痛來臨的時候，緊緊抓住老公的手，給自己一點點依靠。老公也可以幫妻子按摩身體的各個部位，比如頭部、肩膀、大腿、小腿等，幫助緩解不適、雖說作用不一定有多好，但是老公在場，會在心理上給到孕婦極大的鼓勵，讓孕媽不會覺得自己是孤軍奮戰。

申請導樂陪護

一般的醫院都會有導樂這個服務，特別是一胎的寶媽，可以請個有經驗的導樂給自己指導分娩，導樂會教你如何呼吸，如何用力，如何利用正確的姿勢來更好地順產，讓你減輕分娩痛苦。

拉瑪澤生產呼吸法

這個呼吸方法相信很多人都聽說過，但是具體怎麼做或許你還不了解。簡單來說就是緩慢而深沉地腹式呼吸。當宮縮來臨的時候，通過鼻子深深地吸氣，然後通過嘴巴緩慢、深長、穩定地呼出。在兩次宮縮之間，自然呼吸，休息，就像你睡著的時候那樣。

改變分娩姿勢

分娩的姿勢有多種，你可以根據自己的情況變換著不同的姿勢，比如躺著、站著、面向椅子坐著、或者跪趴在墊子上，最好在醫生或護士的指導下找到最適合自己的分娩姿勢。

打無痛分娩針

如果忍痛能力比較有限的話，可以試試打無痛分娩針、這是一種鎮痛的方法，一般是宮口開到3指的時候打，打完會慢慢發揮鎮痛作用，孕媽會明顯感覺痛感減輕，甚至有些是睡了一覺就生了。

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