懷孕期間，這6種零食好吃又營養，孕媽可以放心吃，對寶寶更好

媽媽作為特殊群體，會被家人呵護在包圍圈裡。這個時候孕媽們就成了全家保護的對象，無論是出行還是飲食上，都會收到全家人的再三叮囑。我們不難見到有的孕媽會吐槽自己老公或者母親總是禁止自己吃一些小零食。由於孕期激素分泌的影響，孕媽的口味會有所變化，本來平時不愛吃零食的孕媽反而會特別嘴饞一些小零食。

可是為了腹中寶寶發育考慮，很多孕媽會克制自己的想法，畢竟我們飲食中攝入的任何東西寶寶也會吸收到。孕媽們的擔心是萬一吃錯了東西，肯定會影響到寶寶的發育。這裡和大家介紹幾種適合準媽媽們消遣的解饞小零嘴。不僅富含營養，還能緩解嘴饞的慾望，偶爾食用更能助益寶寶發育。

1、板栗

冬日裡，來一份暖暖的糖炒栗子是最適合不過了。很多人不知道它的蛋白質含量豐富，更有補充孕媽能量的碳水化合物。除此之外，從養生角度來說板栗的補氣效果極佳，具有補腎養胃、強身健體的功效。媽媽們嘴饞時不妨嘗試炒板栗，補腎活血，助益孕期營養。

2、核桃

乾果類零食中，核桃具有補腦助記憶的功效。核桃中蛋白質和鋅的含量豐富，更有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等活力元素，具有強化大腦發育，增強記憶力的功效。孕媽可以嘗試每天食用幾個核桃，幫助寶寶大腦神經系統發育，將來出生的寶寶會更聰明。雖然核桃的營養豐富多樣，但是核桃的油脂含量也很高，建議孕媽孕期不要過多食用，每天五個較為適宜。

3、魷魚絲

海鮮類乾貨零食比如說魷魚絲、魚片、銀魚片等都是秋冬休閑零食的最佳選擇。深海魚類產品富含豐富的鈣、磷和維生素D等，對於孕媽自身鈣物質的攝入和寶寶的骨骼發育都有十分有效的助益作用。但是魷魚類產品有活血的作用，臨近分娩期的孕媽盡量不過多食用。此外含鹽量較高的肉脯不建議媽媽過量食用。

4、蔬果乾

相對於添加劑較多的膨化食品，純天然的蔬果乾是健康達人的首選零嘴。比如說紫薯干、地瓜干、芒果乾等，經過簡單脫水工藝製作，添加劑較少。這類零嘴不含香精、色素等添加劑，純天然的製作工藝保留果蔬最原始的營養成分。孕媽可以挑選自己喜歡的果蔬干製品做餐後消遣零食。部分高甜的蔬果乾孕媽們還是慎重選擇，防止妊娠糖尿病。

5、豆乳蛋糕

部分孕媽在孕前是奶油狂熱粉絲，但是懷孕後這種高甜、高熱量的奶油製品就成了禁忌。為了解解饞，孕媽們不妨嘗試一些無糖無油的豆乳蛋糕。既不必忌諱孕期高糖高脂肪攝入，也不用擔心體重會過分增多。並且豆乳蛋糕由黃豆粉、豆漿和奶油製成，黃豆中的雌激素更有助於孕媽維持孕期雌激素平衡。

6、海苔

海苔就是烤熟、濃縮後的紫菜，香脆可口、入口即化。作為紫菜濃縮製品，海苔涵蓋了豐富的B族維生素。經過調味品比如說鹽和油脂等加工的海苔更加美味。海苔營養元素豐富，融合多了多種礦物質和維生素。並且海苔的熱量極低，孕媽們將海苔當做飯後零嘴也不必擔心體重增重問題。

這些餐後消遣小零嘴寶媽們可以放心食用，但是切記將零食代替主食。孕媽孕期膳食的攝入還是依據正餐主食為主，零嘴只不過是填補兩餐之間空間時間的替代品。另外一切飲食切記適量，過食過量都是不科學的飲食習慣。

一分鐘認識我，讓我們和孩子一起成長！

我家三個寶寶，來自於醫學世家，現在專註小兒護理、教育學和兒童心理學領域，平時喜歡用漫畫記錄我們的生活。希望能和你成為朋友！

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