各種不正確的體態導致肩頸疼痛已經是很常見的問題，如果想要預防或緩解肩頸疼痛，要經常活動一下肩膀。今天給大家推薦5個簡單的活動肩膀的運動。

5個動作活動肩膀

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動作一

• 坐立，雙手十指交扣，反掌向上
• 雙手向上伸展，肩膀下沉
• 保持30秒

動作二

• 坐立，手臂從手肘的位置開始纏繞，右手在上
• 手肘上提，手指遠離面部
• 保持30秒，然後順時針逆時針各轉動3次，換邊練習

動作三

• 坐立，雙手在背後十指交扣
• 肩膀下沉，手肘不要超伸
• 保持30秒

動作四

• 坐立，如果肩膀比較僵硬，雙手在背後互抱手肘
• 如果可以，讓雙手在背後反祈禱（手掌合十）
• 保持30秒

動作五

• 坐立，左手在上，右手在下，在上背部交扣
• 如果肩膀太僵硬，用上瑜伽帶
• 保持30秒，換邊

簡單的活動一下肩膀，就可以釋放身體和心理的壓力，何樂而不為呢？

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