早上拉大便和晚上拉大便哪個更健康？不妨多了解

對於大便對於有些人來說，是一件很順利很簡單的事情，像我家那一位，每天早上起床洗漱後，喝上一杯溫開水，然後就去廁所了，幾乎天天如此。我有時候真的很羨慕他，因為我很少有在早上拉大便的，一般都是在他下班後。也不知道是不是因為帶著寶寶，所以有心理暗示白天不方便拉大便。每當跟他說起這件事，他總笑著說，每天拉了就行，管他早上還是晚上呢？

那麼，早上拉大便和晚上拉大便到底哪個更健康？今天我們就一起來看看吧！

一般情況下，我們吃進身體里的食物，會在12個小時之後排出去。而且中醫理論認為，在你晚上睡覺時，小腸和大腸會分工合作，小腸負責把有利於身體健康的物質吸收到體內，大腸則負責把食物殘渣排出去。而大腸經最活躍的時間是清晨的5點到7點，因此，當你早上起床時，經過一夜的消化，食物殘渣已經產生，能夠每天堅持在這個時候排便是最有利於健康的。

那麼，有人會問：我已經習慣了晚上拉大便，這樣身體就不健康了嗎？當然不是！習慣在晚上排便的人，在睡前清空自己身體，避免了毒素在體內積聚，從而引起腸胃問題、口臭、肥胖、出現痘痘等問題。

因此習慣在早上還是晚上排便，並不是那麼重要，只要你排便的時間規律，這就對我們的身體健康沒有影響。而我們應該關注的是排便次數的改變。排便次數太多往往是腹瀉，排便次數太少則可能是便秘。如果您每周排便小於3次，這就是便秘。

緩解便秘，試試以下幾種方法：

1、主動飲水：早晨起床洗漱完畢後是補水的最佳時間，這個時候喝一杯溫開水刺激胃結腸反射，潤滑腸道，還能降低血液黏稠度。平時主動喝水，每天少量多次喝水，促進腸蠕動，有利於緩解便秘。

2、多轉腰胯

腰腹對上下消化道有很大的影響，每天早上起床和晚上睡覺前，多做簡單的扭腰胯運動，可以促進胃腸的蠕動來治療便秘。

3、調整生活及飲食習慣

現如今的一些生活、飲食習慣以及心理壓力等都有可能導致便秘，因此平常注意調整生活及飲食習慣，再配合適量的運動，學會調節心理情緒等都有助於改善便秘的現象。

4、常吃核桃仁

核桃仁富含油脂，有便秘的人，每天吃3到4顆核桃仁，有很好的潤腸通便的功效。當便秘緩解以後，核桃數量可以適量減少一些。

註：圖片來自網路

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