剛吃完晚飯能不能喝水?晚飯後養成這幾個好習慣,對健康幫助大
現在人們越來越注重養生了,有些人喜歡晚飯後吃點水果,有些人晚飯後馬上去喝水,而有些人覺得晚飯後散散步對身體好,那麼我們就要了解哪些習慣是對身體好的,有益的,哪些習慣是對身體不好,需要改正的。晚飯後馬上喝水就是個壞習慣,是身體健康非常不利,如果你有飯後喝水的習慣希望你能改掉。
為什麼說晚飯後不能馬上喝水呢?
危害:容易造成胃腸道疾病。
一般人都習慣晚飯後喝點水,也不覺得有多大傷害,其實這是很不好的,因為飯後馬上飲水,會增加胃內的壓力,因為胃裡剛進入不少晚餐的食物,壓力增大,使這些食物還沒來得及消化就進入了小腸。而且此時喝水,水進入胃內會稀釋胃液,影響胃的消化功能,如果晚上還喝的是稀粥,湯飯等還會讓人產生飢餓感,所以還會不停的想吃,不知不覺就吃得太多,囤積脂肪。
那麼應該怎麼喝水呢,最好是飯前一小時喝水,吃飯時在配上湯,這樣才能不稀釋胃液,保證胃分泌足夠的胃液來消化食物,還有助於溶解食物中的營養成分,有利於腸胃吸引更多的營養。
晚飯後養成這幾個好習慣,會讓你受益匪淺,還有增強體質,延年益壽。
1、飯後揉揉肚子
飯後按摩小腹可以促進腸胃蠕動,利於晚餐食物的消化,還能刺激大腦,有助於調節內分泌。方法也很簡單,用雙手掌心圍繞肚臍處,先順時針慢慢繞圈按摩20圈,然後在逆時針再打圈按摩20圈。還可以在小腹正中間處從上到下輕輕拍打20分鐘,這裡有很多重要的穴位,這樣拍打可以起到強身健體的作用。
2、飯後半小時散散步
老人總會告誡年輕人,飯後百步走,活到九十九,所以飯後散步是有益身心的,但不要剛吃飯就立馬走路,而是要半小時後再出去散步,走路時不要佝腰駝背,一定要抬頭挺胸,這樣才有利於身體健康,還能穩定血壓。
3、飯後漱漱口
我們都習慣了早晚要刷牙,其實正確的方法應該是飯後都要漱漱口。吃完飯後食物殘渣留在口腔內,易生細菌,腐蝕牙齒,還會導致腸胃疾病。所以飯後含些清水或漱口水在口內,鼓腮漱口,將殘渣和牙縫內的軟垢漱掉,保證口腔和牙齒衛生。
4、飯後吃一小把堅果
堅果好處很多,可以保護心血管。所以飯後不妨在吃一小把堅果,比如瓜子,開心果等,不僅能養胃,還有助於消化。吃堅果的時間也最好選擇在晚飯後半小時,這樣效果更好。
當然飯後的好習慣還不只有這幾種,有更好方法的也歡迎和大家分享。
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