越運動腿越粗?這樣做大腿狂瘦7cm,O型腿、胯寬、肌肉腿都能瘦
瑜伽生活,還缺一個你
(一個小預告:文末有福利)
腿粗真的很顯胖。
明明同樣90斤,因為大腿兩側肉外擴了,大腿看上去都比人家腰粗↓↓↓
(圖片來源於網路,侵刪)
你是不是也曾跟我一樣,為了瘦腿,做了好多嘗試:
拿保鮮膜包腿,扯下來後都是水,皮膚痒痒的,沒忍住撓了幾下居然過敏了!
爬樓梯只堅持了3天,小腿實在酸痛,還差點患上膝蓋勞損。
躺在床上抬腳做踩自行車狀,後背脊柱硌得慌當天就宣布放棄了。
每天不吃晚飯+騎車2小時,堅持了一個月,是瘦了,卻把小腿肥肉變成了肌肉......
陷入一個
越想瘦腿腿越壯
的尷尬境地。後來,我找對了方法,
大小腿成功瘦下來4cm,連O型腿都矯正了
,以前不敢穿的緊身鉛筆褲現在輕鬆就能套進去,這是我瘦腿前和瘦腿後的圖,左邊那張拍的時候還開了瘦腿美顏
我付費約見了一個人,她告訴我
要先了解自己是什麼腿型,才能針對性練習
。另外由於我的胯看上去比較寬就顯得腿粗,她教給我一招趕走「假胯寬」的方法,從視覺上拉長了腿。
每天洗完澡坐在床上按摩腿部10分鐘,沒想到腿圍輕鬆就瘦了4cm,完爆其他費時費力費錢的方法。
95%以上的腿部問題都是後天造成的
可能你要問了,
那個人是誰?她的方法對我也管用嗎?
她就是Rosie。
Rosie是馬來西亞A-ONE羽毛球隊隨隊私教,R.Wings空中瑜伽創始人,
國際名模、維密超模雎曉雯最信任的私人瑜伽教練。
左邊雎曉雯,右邊Rosie↓↓
多年的專業學習,不僅讓Rosie知道身體每個肌群的位置,還了解每一個健身動作背後的科學原理(鍛煉到身體的哪塊肌肉,有什麼作用),還讓她知道一個天大的秘密:
95%以上的腿部問題都是後天造成的!
蹺二郎腿,不正確的走路姿勢,坐姿...
都嚴重影響了腿型的美感和纖細度。很多人誤以為:
1、腿型是天生的,改不了
2、瘦下來了腿自然好看
其實,美腿都是後天養成的!(
劃重點,腿粗的人還有救!
)腿型有問題的人,瘦下來腿也不會因此變得好看。
現在的Rosie完全是女神本人,雙腿又長又細,穿任何衣服都有范,輕鬆hold住各種衣服。(
有雙美腿穿啥都好看呢~
)
如果我說,過去的她也是一個
腿粗,腿型不正,甚至體重飆升50斤,雙腿胖成大象腿
的人,一定沒多少人會相信吧?
↓↓腿太粗,拍照只能側著或用東西擋著雙腿的Rosie
最讓她自卑的,是腿型上的缺陷
:XO型腿,內八字,小腿外擴嚴重,腿看起來又粗又壯
,腿型的缺陷讓她自卑抬不起頭。那時的她,不敢穿裙子,也不敢穿緊身褲,害怕暴露自己
扭曲的腿型
,每次看到其他女生腿纖細勻稱就格外羨慕。常常悶在家裡,不是不想出去嗨,只是每次出門,都因為腿不好看,特別糾結穿什麼。
為了改變辣眼睛的自己,她做了人生中最錯誤的一個決定:
吃減肥藥
。然而隨著而來的是失眠
,最嚴重時還會渾身發抖,臉色慘白
等後遺症。在瘋狂的「自虐」後,Rosie才明白,真正的瘦腿不是迷信廣告上的偏方,而是要從科學原理入手。於是,Rosie特地去美國進修
Health & Sport Science (健康與運動科學專業)
,翻看過的運動健康類書籍疊起來大概有3米左右。回國後,不斷深耕運動科學和健康領域,Rosie成為了國家一級運動員的形體指導教練!
↓↓Rosie在國家體育館測試儀器
在專業的科學知識支持下,Rosie才知道,瘦腿其實很簡單!她只用了短短的
1個多月
就實現了瘦腿和矯正腿型
的目標。
Rosie一直強調,瘦腿最重要的是掌握方法,了解背後的科學原理!這個科學原理就是運動科學與人體生理解剖,
通過運動改變相應的肌群來實現瘦腿,塑腿型的目的。
腿型自檢表,看看你是什麼腿型
2012 年, Rosie在紐約師從國外瑜伽大師Rebekah老師,開始系統學習空中瑜伽。
通過不斷的學習和實踐,結合運動科學的專業知識與在國家隊積累的經驗,她創立了R.Wings空中瑜伽,獨創
『瑜伽瘦腿術』
,致力於幫助更多人調整形體。
Rosie獨創的『瑜伽瘦腿術』引起了維密超模雎曉雯的極大關注
,在與Rosie一番交流後,雎曉雯立馬決定邀請Rosie當她的私人教練。每次在維密選秀前的三個月,為了保持最好的身材狀態,雎曉雯會根據私教精密的健身計劃,進行集中練習,力求在迅速達到減脂塑身的效果。
↓↓郭若曦老師和雎曉雯在特訓中
在Rosie的指導下,雎曉雯的雙腿沒有絲毫贅肉,比例超贊,瘦得有線條、有美感。
很多學員慕名而來,參加Rosie老師的課程,甚至還有外國友人:
在與學員溝通中,她發現,絕大部分人都很想改變,卻沒掌握方法,連自己是哪種腿型都不知道,怎麼對症下藥?!
對照下面這張腿型自檢表,看看你是什麼腿型:
標準腿形應該是
雙腳併攏,腳趾尖自然指向前方時,大腿內側、膝關節內側、小腿肚內側與腳踝內側可以貼緊併攏。
↓↓左邊是網傳錯誤的腿型圖,右邊是Rosie親自示範
為了幫助女同胞們掌握正確的瘦腿方法,安全高效瘦腿,Rosie開始拓展線下課程。而她獨特的教學體系,使得慕名而來的學員越來越多,線下培訓會場場爆滿。
↓↓Rosie教大家如何正確瘦腿
健身長達10+年,獨創
盆骨修正法、『膝超伸』、『假胯寬』
神奇治癒術的Rosie還受邀參與中央電視台9套《愛上新一行》和13套《新聞直播間》欄目的採訪和錄製,目前已幫上千人瘦腿,重塑腿型。
每天10分鐘,瘦腿7cm,
從小粗腿變筷子腿
瘦腿沒有想像的那麼難,只要你掌握正確的方法,
每天練習15分鐘,腿圍就能輕鬆減7cm
。很多學員按照Rosie老師教的方法,腿部都得到了明顯改善。
白領林一
▼
「沒想過腿能瘦下來,從前試了很多方法都沒用,真的感謝Rosie老師。現在大腿瘦了一圈,雙腿更好看了,短裙短裙輕鬆hold住,感覺人都自信多了」
寶媽李慧欣
▼
「孕後體重飆升到140斤,走路地板都要抖三抖。在Rosie的指導下,我開始針對腿部集中訓練,現在體重下降了10斤左右,腿部也有明顯改變,終於可以不用再面對腿部肥肉了,開心」
學生王曉丹
▼
「我身高170,就因為腿粗身體比例被拉低了,看上去就跟150似的。2個月前遇到了Rosie老師,Rosie幫我制定了詳細的瘦腿計劃,從腿部的激活性訓練、假胯寬問題到調整腿部肌肉的平衡......腿瘦了以後整體比例更協調了,就算是簡單的白毛衣+鉛筆褲,看上去都腿長1米8」
上班族Mari
▼
「我的腿很細,但也因為細,腿型上的缺點就被明顯放大了。雙腿不能併攏,小腿外擴嚴重。經過一段時間的腿型訓練,再藉助一些輔具例如伸展帶等,腿型已經變好了,再也不怕穿牛仔褲了」
一個小科普
:為什麼小腿看起來比大腿還粗?主要是生活中不注意肌肉的發力導致的,這就是肌肉代償原理。
因為瘦腿效果明顯,很多學員都會自發推薦給他們身邊的人,找上門的人越來越多,都希望得到Rosie老師一對一的指導。但她的時間和精力都有限,同時又希望幫助更多女同胞獲得自信,所以Rosie想通過開線上課程,讓更多女性受益。
Rosie老師精心打造了這門不用吃藥,不用挨刀,科學高效的瘦腿美腿瑜伽術
《維密超模私教的美腿養成記,每天十分鐘,教你打造專屬超模美腿》
,內容乾貨滿滿,你會發現瘦腿7cm,簡單又輕鬆!
?
練瑜伽女人課堂限時特惠
拼團價89元
(原價:
159
元 )
永久保存,隨時回放
▼
3大模塊13節課+先導課↓↓↓
如果你
● 因為腿型不好自卑不敢短褲
● 沒有時間去健身房或者零基礎
● 想要瘦腿卻始終沒有成功
● 想矯正O型腿、X型腿,擁有筆直美腿
● 想健康、沒有副作用又快速瘦腿
那麼,這門課程就是為你量身定製的!
14節優質課程+維秘超模私教導師親授
不吃減肥藥
不打瘦腿針
你就能擁有超模都在用的瘦腿術
輕鬆瘦腿7cm
練瑜伽女人課堂限時特惠
拼團價89元
(原價:
159
元 )
永久保存,隨時回放
▼
獎學金計劃
練瑜伽女人課堂今天開始
獎學金計劃
啦,點擊課程詳情頁右上角【賺】即可獲取課程海報。
長按--保存圖片--直接發送海報給朋友或者發盆友圈。既學到了技能提升自己又能輕鬆賺回學費。
我們是練瑜伽女人課堂
我們立志
做好的知識服務商
邀請最牛逼的大咖、達人、高手
用最接地氣的方式
以幾杯咖啡的價格
教你學會一套有效的方法技能
讓你的職場和生活更輕鬆!
訂 閱
後 如 何 觀 看 ?
長按識別下方二維碼
關注微信公眾號:練瑜伽女人課堂
訂閱之後,根據跳轉提示,進入公眾號:
練瑜伽女人課堂
,即可在子菜單「已購課程
」里隨時聽課啦!
點擊「
閱讀原文
」,也可購買課程
~
※12星座性格真相 , 12絕情 , 12怪癖……2019年財運、桃花運最旺的女生
※終於:我的背薄了2.5寸,越練越薄 , 美成仙啦
TAG:練瑜伽 |