想生出眼睛黑亮的寶寶？孕期這些食物不能少

做父母的都想著自己的兒女漂亮，有一雙視力好有又水汪汪的大眼睛。這就要在妊娠期間孕媽咪積極攝取一些富含維生素A的食物了。

缺乏維生素A，嬰幼兒角膜乾燥易失明，成人則會患夜盲症，使得角膜上皮角質化。

那麼哪些食物富含維生素A呢？

藍莓

藍莓不僅富含維生素A，能夠促進胎寶寶眼睛發育、增強視力，還可以幫助孕咪消除便秘，美白肌膚。另外，藍莓富含花色苷，促使視網膜活性化，緩解眼睛疲勞。但藍莓不宜吃太多，建議每天吃50g，不然可能會有腹痛或嘔吐的癥狀。

葡萄

葡萄也有很好護眼功效，但糖分含量高，有妊娠糖尿病的孕媽咪少吃。不少人說孕期吃葡萄生出來的寶寶眼睛很大，眼睫毛濃密，但目前沒有科學依據支持這個說法，葡萄有增強視力，緩解疲勞的作用，但無法另寶寶眼睛變大，眼睛大小跟遺傳基因有關。

其它富含維生素A的食物

海苔、干辣椒、胡蘿蔔、西洋南瓜、菠菜、小松菜 、茼蒿、韭菜、菜花、蘿蔔葉（含量從第一個依次降低）。

除此之外，孕媽咪還要均衡吃些富含DHA的魚類，這些魚類不僅可以促進胎寶眼睛的發育，還可以提高智力，魚類每周三頓就好，盡量選擇沙丁魚、青魚等處於食物鏈低端的深海魚。

富含DHA的其他食物有黑芝麻（每天1-2小勺）、牛油果、核桃（每天六粒）等。

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