在生活中，如何保持一個健康的身體？

快節奏的生活和長期伏案的工作模式，已經在不知不覺中侵蝕你的健康。如果你發現身體經常出現乏力、疲憊，或者肩頸疼痛等問題，必須要採取相應措施。瑜伽健身能在強健身體的同時讓你的精神更加平和，使你由內而外煥發健康的光彩。

1、女神式

瑜伽練習最忌急躁冒進，從簡單的體式入手，先掌握瑜伽的腹式呼吸，和學著放空自己的心神，並培養好的健身習慣。

體式要點：

雙腿向身體兩側分開，膝關節彎曲90度，大腿平行地面，感受前側的發力和內側的拉伸，雙腳腳尖踮地支撐身體，腰背挺直，雙手自然上舉。

2、樹式

瑜伽要求練習者凝聚心神，心無旁騖，達到最佳效果，使用這一練習，繼續讓身心進入訓練狀態。

體式要點：

山式站立，單腳支撐身體，另一腳沿著支撐腿的大腿內側緩緩抬起，腰背挺直，脊柱保持中立位，雙手在胸前合十，放空精神，感受自己的呼吸，

3、幻椅扭轉式

一個有趣又有用的練習，針對性提高脊柱穩定性，有效緩解腰背疼痛，還你一個健康的體魄。

體式要點：

單腿略彎曲支撐，另一腿抬起於胸前，想像身後有一把椅子向後坐，俯身前傾，雙臂環繞軀幹並繞過單腿，中心點和腳部處於一條重心線上。

4、單腿輪式

打開你的身心，在平穩均勻的呼吸中放空精神，交換新鮮的空氣，排出一切煩惱和雜念，身體和精神狀態都會變得更健康。

體式要點：

雙手分開與肩同寬，肘關節伸直但不過伸，以避免受傷，單腿踮起腳尖支撐地面，打開胸腔，感受胸腹部的拉伸，整個身體呈輪形。

5、孔雀式

訓練難度有所提升，對上肢力量要求較高，能增強背部和核心力量，使身體更加挺拔，減少腰背疼痛等問題。

體式要點：

雙手貼緊身體兩側彎曲支撐，雙手掌著地均勻發力，核心收緊，雙腿離開地面，單腿向上抬起約45度，另一腿彎曲至肘關節處，腰背保持發力收緊。

6、頭手倒立

燃燒身體的脂肪的同時增強上肢和頸部力量，有效改善肩頸疼痛，好的身材和健康的身體都在向你靠近。

體式要點：

雙手分開與肩同寬，肘關節垂直，前臂和頭部支撐地面，核心發力向上舉起，背部保持收緊，脊柱中立位且垂直地面，雙腿相互盤繞。

7、舞蹈式

在空無一人的海邊，敞開身心，回歸自我，享受瑜伽帶給你的健康和樂趣。

體式要點：

單腿豎直站立支撐身體，另一腿向後彎曲抬起，身體前傾，胸腔打開，單手後伸握住空中腳的腳踝，另一手自然下垂。

每個人都存在或多或少的身體或精神問題，但是我們要防微杜漸，及時健身和修心，只要堅持下來，你就會發現瑜伽帶給你的改變令人驚喜。

每日一問：

你是否存在健康問題想要解決呢？

對此，你們有什麼看法，歡迎在評論區留言、吐槽！！！

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