做好這幾點能更好的遠離腦出血

腦出血簡單地說就是人腦內的血管破裂出血。在平時的生活中腦血管疾病是危害我們健康很嚴重的一種疾病，在平時我們要怎樣去更好的預防呢?

1、防便秘

用力排便極易使脆弱的小血管破裂而引發顱內出血。老年人預防便秘，可多吃一些富含纖維素的食物，如芹菜、韭菜、水果等。也可做適當的運動及早晨起床前腹部的自我按摩。

2、動左手

在日常生活中，多用左上肢和左下肢，尤其是多用左手，不僅可以減輕大腦左半球的負擔，還能鍛煉大腦的右半球，增強右半球的協調功能。醫學研究表明，預防顱內出血，較好的方法是經常在早晚用左手轉動兩個健身球。

3、穩血壓

早期發現並及時治療高血壓。老年人一旦被確診患有高血壓，就應堅持服藥治療，並定期複查。

4、避寒冷

老年人在寒冷的秋冬季節要注意保暖，使身體適應氣候的變化。此外，還要根據自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉。如散步、做廣播體操等，以促進血液循環。

5、調情志

保持樂觀情緒，避免大喜或盛怒。做到心境平和，淡泊名利，知足常樂。人的情緒安然，就不會引起血壓升高，從而也就減少了顱內出血的發病幾率。

6、保持功能位

保持癱瘓肢體功能位是保證肢體功能順利康復的前提。仰卧或側卧位時，頭抬高15~30度。下肢膝關節略屈曲，足與小腿保持90度，腳尖向正上。上肢前臂呈半屈曲狀態，手握一布卷或圓形物。

7、飲足水

體內缺水時，會使血液變稠，血流變慢，從而增加心腦血管病的發生幾率。因此，老年人要養成平時多飲水的習慣，特別是晚睡前、晨起時，飲1～2杯溫開水，可以起到很好的預防作用。

8、擇飲食

在飲食上，老年人應做到低脂、低鹽、低糖，少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆製品，搭配適量的瘦肉、魚、蛋等。

9、防跌倒

多數老年人都患有腦動脈硬化，加上血管壁較脆弱，若不小心跌倒，易造成顱內血管破裂，引發顱內出血。因此，老年人在日常活動和鍛煉時要特別小心，避免跌倒。

10、功能鍛煉

功能鍛煉每日3~4次，幅度次數逐漸增加。隨著身體的康復，要鼓勵病人自行功能鍛煉並及時離床活動，應嚴防跌倒踩空。同時配合針灸、理療、按摩加快康復。

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