有痛風的人，4類高嘌呤的食物要少吃，多吃3物，助你輕鬆降尿酸

近年來，富貴病「三高」又增加了一個成員，變成了「4高」，那就尿酸高，單位里上了30歲以上的男同事，高尿酸的人，幾乎就佔了近一半。高尿酸最直接的表現就是痛風，通常痛風的部位都是在關節部位，會出現嚴重的疼痛、水腫等現象，每次會持續幾天的時間，依病情的嚴重而論，有些嚴重的人會持續好幾周，這種疼痛感常常會讓人難以忍受。不僅如此，高尿酸、痛風若沒有及時管理好，還會導致關節變形，而且尿酸沉積在腎臟里，會誘發腎臟疾病，甚至出現腎衰竭，對生命造成危害。

尿酸是怎麼來的呢？它是嘌呤的最終代謝產物，而嘌呤有20%來源於食物，這部分其實是人類自己可以控制的，今天我們就來聊一聊，痛風的人，如何從飲食上調理，這4類高嘌呤的食物要少吃，多吃3物，助你輕鬆降尿酸！

少吃這4類高嘌呤的食物

1、大豆及豆類

大豆每1千克中含有1970豪克的嘌呤，屬於高嘌呤的食物，因此要少吃。而其他的豆類嘌呤的含量也非常高，比如豌豆、綠豆、紅豆等。

2、海洋里的魚類、貝類

海洋里的魚類、貝類等海鮮中，含嘌呤非常高，比如像沙丁魚啊、鳳尾魚，每1千克中，含嘌呤基本都在3000毫克左右。

3、心、腦、肝等動物的內臟

動物的心、腦、肝、腎等內臟，含嘌呤都在700-2000之間，因此也屬於高嘌呤的食物類群，有痛風的人，要少吃。

4、肉湯

不論南北，都有喝肉湯的習慣，南方地區幾乎餐餐都離不開湯，而肉在煲湯的過程中，會不斷的釋放嘌呤，煮得越久，嘌呤的含量越高。所以高湯類最好放棄。

以上這4類食物，有痛風的人，最好忌口，那吃什麼食物能降尿酸呢？多吃3物，助你輕鬆降尿酸

1、雪梨

雪梨是梨的一個品種，因為果肉潔白如雪，因此取名為雪梨，雪梨有很好的藥用價值，能養陰生津，清熱解毒，幫助凈化腎臟內的血液，有通便的作用，幫助腎臟排尿酸，預防痛風以及關節炎。

2、白開水

很多人都說白開水裡什麼都沒有，它怎麼排尿酸呢，其實排尿酸最好的就是白開水，水可以促進血液循環，加快腎臟的排泄功能，讓尿酸隨著尿液一起排出體外，這也是最直接的一種方式。因此痛風的人，一定要多喝水。

3、櫻桃

櫻桃含豐富的鐵以及維生素C，有補血養顏的功效，而維生素C能促進尿酸的排泄，從而達到降低血尿酸的目的。

（以上圖片均來自網路）

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