它們是便秘「剋星」，每天吃這些食物，排便順暢，肚子也平了

體內便秘是發胖的原因之一，尤其是現在人的生活條件提高，吃喝玩樂都很方便，但由於很多人經過大吃大喝過後，不運動，回到家直接躺在，導致不消化，體內食物拍不出去，隨之肚子上的肉肉就會起來，想要減肥，就得先把腸胃處理好，先從飲食說起吧。

西梅富含豐富的纖維素，果膠以及微量元素，可以有效促進腸胃蠕動，增加排便次數緩解和預防便秘，便秘的人早上喝一杯西梅汁有很好的潤腸通便的功效。

黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

茯苓玉竹茶

其中茯苓具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神，桑葚有增強免疫功能、滋陰補血，生津潤燥、緩解和治療貧血症、少痰乾咳病症、有通腸順便，治便秘的作用，可以有效改善便秘，玉竹、山藥等配料能促進人體的新陳代謝、調節人體功能、提高免疫力，通腸順便，抑制便秘的形成。

黑豆在中醫中被認為具有良好的潤腸效果，由於它富含膳食纖維，能夠起到潤滑腸胃、軟化糞便的作用，使排便更加順暢。此外，黑豆還能夠改善血液循環，保持皮膚濕潤。

秋葵的營養價值非常豐富，它含有的果膠是一種可溶性纖維，經常吃秋葵可以起到健胃、清熱解毒、潤燥滑腸的作用。不僅可以緩解便秘，還能夠起到減肥的功效。

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