緩解腰疼的簡單辦法——按摩、艾灸章門穴，但這類人千萬別按

腰肌勞損、腰扭傷，這些本來都不是什麼要命的大病，但是在日常生活中，真要是得了，那疼痛先別說，活動、工作、心情都會受到非常大的影響。今天，我們就給朋友們說一個緩解腰疼的簡單辦法——按摩、艾灸章門穴。

章門穴是足厥陰肝經的第十三個穴位，又叫長平、肋髎。象急性腰扭傷，或者腰肌勞損，出現腰部疼痛，腰部不能活動，都可以試試按摩或者艾灸章門穴來緩解。

我們來找找章門穴的位置，章門穴在我們身體的左右側各有一個，找起來不難。要先找到您的胸骨，從胸骨下邊緣開始，分別用您的大拇指向左和向右，分別沿著肋骨的下邊緣慢慢滑動，滑動的速度不要太快，會在肋骨的下邊緣摸到一個遊離的肋骨骨端，這就是第十一根肋骨的遊離端，在這個遊離端下面，就是章門穴的位置。

您可以按摩章門穴，也可以艾灸章門穴。

按摩的時候，您可以躺在床上，或者坐在椅子上。雙手虎口朝下，用您的兩手的大拇指的指腹，按住章門穴，垂直施加一定壓力，使穴位局部感覺酸脹，甚至發麻，然後放開。這樣一壓一放，按摩40到60下，算一次治療。

也可以用大拇指的指腹，按住章門穴，然後垂直施加壓力，使穴位感覺酸脹，然後做旋轉的按揉，按揉100到200下，算作一次。一般每天按摩1到3次，對腰疼有很好的緩解作用。

當然，您也可以用艾灸的方法艾灸章門穴。準備一根清艾條，點燃，然後對著一側穴位，距離穴位2到3厘米進行艾灸，艾灸10到15分鐘，使穴位局部微微發紅，然後停止艾灸，換另一側進行艾灸。如果艾灸已經做的比較熟練，您也可以兩個穴位同時艾灸，這樣節省時間。

也可以用艾灸盒艾灸，患者側卧在床上，操作者準備一個單孔艾灸盒，一根清艾條，放在章門穴上，固定好，讓艾灸盒上的圓孔對著章門穴的位置，點燃艾條，插進艾灸盒上的圓孔，進行艾灸。艾灸10到15分鐘，然後換另一側的章門穴進行艾灸，一般一天或者隔天艾灸一次，七天一個療程。

按摩、艾灸章門穴方法簡單，操作簡便，朋友們可以在腰疼的時候自己按摩按摩，緩解您的腰疼；如果因為工作原因，需要長時間坐著或者站著，容易引發腰疼，您也可以每天按摩一下章門穴，預防腰疼。按摩章門穴還對男性的前列腺炎、前列腺肥大有一定的緩解作用，您可以試試。

但一定要注意，孕婦最好不要按摩或者艾灸章門穴，可能引起流產。

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