3個居家瘦全身動作，幫你快速燃脂，瘦腰瘦腿瘦肚子！

點擊上方藍字

『私人瑜伽導師』

免費關注！

私人瑜伽導師

——

100萬人關注的微信大號！點擊標題下藍字「私人瑜伽導師」立即訂閱，瑜伽、塑形、美膚、獨特的好文一觸即閱。

冬天來了。囤積脂肪的季節又來了，很多人一到冬天就不願意動了，事實上，冬天通過適當的瑜伽練習，不僅可以幫我們控制體重，避免長胖，同時還能增強免疫力、促進新陳代謝和血液循環，抵抗寒冷和疾病的暴襲。

今天Sara給大家3個在家就可以完成的瑜伽體式，可以幫助大家快速燃脂。

　　全身減脂動作①：

①雙腳併攏站直，雙臂自然垂放於身體兩側，保持背部挺直，收緊腹部，

②然後使將左腳向左側邁出一步，同時雙手向上伸直，左腳收回後，雙手向下放低;

③再將右腳向右側邁出一步，同時雙手向上伸直，右腳收回後，再將雙手向下放低。臀部腿部收緊。

　全身減脂動作②：

①雙腳併攏站直，雙手向頭頂上方抬高，保持背部挺直，收緊腹部，然後使雙腿交替②屈膝向上抬高，同時雙臂曲肘向下壓低。此動作可根據自身情況加快速度。

全身減脂動作③：

①雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿屈膝跪在瑜伽墊上，並使雙腳向上抬高，保持②背部挺直，收緊腹部，然後雙臂曲肘向下做一個俯卧撐，起身時將右手向右上方伸直，同時，身體向右側轉動，然後再慢慢恢復俯撐狀態;

③再使雙臂曲肘，向下做一個俯卧撐動作，起身時將左手向左上方伸直，同時身體向左側轉動，然後再慢慢恢復俯撐狀態。

猜你還想看：

1.一位癌症晚期患者的自述：我終於找到治癒癌症的方法！

2.一輩子最浪費生命的四件事

3.瑜伽倒立，告別下垂，對抗衰老，塑身養顏，好處多多！

4.我喜歡淡淡的感覺....

版權歸原創者所有，如有侵權請聯繫刪除

最熱門，最實用

公眾號名單

神秘風水

美容百科

女神愛健身

母嬰手冊

要做瘦美人

懂點布局

學國學常識

教你換髮型

私房菜譜

懂點茶道

發現旗袍美

廣場舞聯盟

天天搜好券

好贊優品

我愛扎頭髮

練成馬甲線

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！