科學研究表明，冥想能使你更聰明！

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最近讀了一篇文章很有意思，冥想除了緩解壓力，還能改變大腦結構，帶來積極的作用。這篇文章推薦給大家。——加措活佛

大多數人都知道「冥想」是緩解壓力非常好的方法。不過，「冥想」的作用可不僅僅像服用了一顆冷靜藥丸，「冥想」還可以改變大腦的結構，使大腦的專註力更敏銳，記憶力更好，處理多重任務的能力更高。但這種心靈訓練真的能幫助你全得滿分嗎？

聰明人的呼吸（瑜伽）——為何它很重要？

不僅僅是環保主義者和超瑜伽行者進行禪修。在過去的2007年里，大約9%的美國成年人試著進行至少一次禪修。對大多數人來說，他們進行冥想的目的是緩解壓力。其實，冥想的練習可以從許多方面影響大腦。

雖然人們進行冥想已有幾千年的歷史，可是，直到上世紀70年代，科學家們才開始關注冥想對大腦的利益。大量研究表明，有規律的冥想（大約每周6小時）確實可以改變大腦結構。科學家們發現，腦皮質變厚和灰質增多與禪修有關。這兩部分與大腦里的記憶、注意力、決策和學習功能相聯。當然，也不必要一整年都在靜坐冥想。一項研究發現，持續4年每周至少冥想一次的人，其腦皮質溝回增加了（腦皮質溝回是大腦皮層的褶皺，有助於人們處理信息）。

人們對於冥想改變大腦的機制仍不清楚。但部分科學家聲稱，如果將注意力全部投注到某個特定的物體或想法，確實能改變大腦的神經網路。但要記住，這些研究結果並不是說冥想將隨意改變大腦，而是說所改變的僅僅是那些與冥想相關的認知能力。

其他研究忽略了大腦掃描，並給出了冥想的一些實用價值。

持續念誦「唵」字可提高專註力和多任務處理的技能，當我們不能專註於工作時就會想提升這種能力。

研究者認為冥想有助於人們更有效地應付各種干擾和處理多重任務。同時，冥想還能幫助學生戰勝考試期間的壓力，並提高他們的考試成績。但是，在你想用呼吸訓練代替計算器之前，應注意到科學研究的結果有時也是相互矛盾的。

吸入，呼出——回答/辯論

事情的真相到底是怎樣的呢？冥想可以使人在短期內精力充沛，從記憶力測試中可以得知。但科學家們還是需要弄清楚冥想開發出的這種潛能的提升到底能維持多久。與此同時，並沒有發現短期內的呼吸冥想與記憶，智力，學業成績的潛在提升有必然關係。一些科學家認為冥想可以激發大腦的功能，但僅僅是在我們期望看到這些結果的時候。

值得注意的是，冥想有許多形式，某些人可能從某種冥想中所獲得的收益超過其它形式。因此，如果你想從一個小小的內省中得到大的收穫，就去選擇一種你喜歡並感覺最舒適的冥想類型吧！從咒語到禪修、氣功，有很多方法可以在專註內省中打開另一隻眼。