冬天太乾燥？教你高效補水

幾乎所有的人都知道每天要喝八杯水是有益健康的，但是不少的專家指出不一定每天必須喝八杯水，因為飲用過的水也會讓身體有一些麻煩的。

補充的水要和攝取的熱量同樣，需要多少的熱量就補充多少水。現在還沒有充足的依據可以證明多喝水就可以多排毒。

但是如果人喝水喝的太多，容易是體內的電解質失去平衡，水溶性維生素比較容易流失。

在科學研究中調查出，一般情況下人體每天從流汗、尿液、皮膚蒸發流失的水分大約在1800-2000cc，所以多年來一直流傳著健康的成年人每天要補充2000cc的水分，但是不是說這2000cc的水分都是靠喝水獲得的，應該是將食物中的水分一起算進去才可以。

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我們生活中吃的食物含水分是很多的，尤其是大部分蔬菜和水果含水量是較多的，差不多含90%以上的水，其次像雞蛋、魚類等食物中也大約含75%的水分。

這樣簡單的計算，在一頓飯中我們大概能攝取300-400的水分，那麼三頓飯就能攝取1000-1200cc的水分，除去三餐就去需要喝1000cc左右的水就差不多了。

但是這只是基礎，還要根據每人的所處環境、運動量、身體健康狀況和食物攝取量才可以決定身體對水的需求量。

有效果的飲水方法不是沒事就喝兩口，而是指一次性的將一杯大約能盛200-250cc水杯的水喝完，這樣能夠讓身體更有力的吸收使用。

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