減肥又美容的十種水果，檸檬只是墊底，排第一的你或許意想不到

冬天減肥的人越來越多。都會選擇熱量低的食物來吃。其實在我們的生活中最常見的水果中，也是可以來幫助減肥的，還可以起到美容的作用。給大家介紹適合減肥的低熱量水果排行。

1橙子

甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低。喜歡吃甜食的人可以用甜橙來代替。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

2.火龍果

火龍果中的豐富維c，低熱量、高纖維，還能可以美白皮膚。水溶性膳食纖維含量較高，火龍果還富含鐵元素，是身體所需要的營養。

3.柚子

柚子有美容減肥的功效，其實柚子的減肥效果也比較好。柚中含有「柚甙」，可以抑制食慾的作用。另外包含促進新城代謝的檸檬酸，還有利尿作用，果肉富含膳食纖維，常吃可以調整腸胃，改善便秘，消除浮腫。

4.獼猴桃

猴桃中蛋白質分解酶加快速分解蛋白質，果膠成分也有阻止小腸吸收食物中的脂肪，幫助減少脂肪堆積。獼猴桃也有促進肉鹼合成所必須的氨基酸，而肉鹼能加速脂肪燃燒。

5.菠蘿

菠蘿含有豐富的維他命B，能促進新陳代謝，消除疲勞感，也比較多膳食纖維，可以促進消化。

6.梨

梨含有大量的水分和膳食纖維，可以緩解便秘，梨中的鉀元素能平衡體內鈉含量，排出多餘的鈉鹽，達到消除水腫的效果，具有減脂效果。

7.番石榴

石榴是低脂低熱的水果，膳食纖維可以促進腸道蠕動，具有較高的飽腹性。常吃番石榴可以有效預防高血壓，還可以美白膚色。

8.蘋果

蘋果是公認的一種低熱量高纖維的水果，含有人體所需要的各種維生素，營養價值高。可以調節人體機能，防止脂肪生長與堆積，而果膠能減少食慾，達到可以讓你少吃飯，最終達到減肥的效果。

9.藍莓

藍莓中有大量的抗氧化物成分，藍莓有保護視力的作用，藍莓還能有分解脂肪，防止脂肪細胞生長的功效，名副其實「減肥水果王」。

10.檸檬

檸檬中的檸檬酸具有抑制脂肪堆積的作用，而且還可以分泌乳酸，避免脂肪堆積，提升身體的新陳代謝。

以上圖片均來自網路

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