這三種食物准媽媽可以常吃，寶寶更聰明，價格也不貴

許多准媽媽都希望能夠生出一個聰明的寶寶，為了讓自己的寶寶不要輸在起跑線上，腦子更聰明，准媽媽們可是煞費苦心，各種孕期營養補充劑閉著眼睛買，可這些補充劑可不便宜，尤其是DHA這種必買的補充劑，動不動就要大幾百上千的，花費可真不少。其實能食物補充是最自然有效的方式，要想給寶寶更聰明，除了大家都知道的魚和蛋以外，還有以下三種常見的食物，也適合準媽媽孕期多吃，不僅以利於胎兒的大腦發育，讓寶寶更聰明，而且價格也不貴。

1、花生。有著「植物肉」之稱的花生，富含高於肉類的熱量和極易被人體吸收的優質蛋白，營養成分豐富而全面。最重要的是，花生含有一種利於胎兒大腦發育的營養元素——記憶膽素，可以促進胎兒大腦更快地生出一些神經配線，特別是孕期第18周後，胎寶寶的腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數量、增加分枝，准媽媽更應該多使用富含記憶膽素的食物，幫助胎寶寶促進胎腦速增配線。

2、核桃。核桃可是公認的健腦補腦食品，核桃富含對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、維生素B1、維生素B2，更關鍵的是，核桃當中含有豐富的α-亞麻酸，α-亞麻酸屬於屬於Ω-3家族的老祖母（Ω-3佔大腦皮層全部脂質的20%、占視網膜的50%、占管記憶的海馬細胞的25%），它可以在人體內轉化成有腦黃金之稱的DHA，促進寶寶大腦細胞，特別是神經傳導系統的生長發育與維護，准媽媽孕期常補充，可以預防胎兒畸形和先天發育不良，保障胎兒智力、視力及骨骼的正常發育。

3、黑豆。黑豆的健腦作用在豆類食品當中算是佼佼者，同時還具有豐富的蛋白質，並且還是符合寶寶智力發育需要的植物蛋白。在准媽媽懷孕第八周開始，胎兒的腦細胞會不斷增加，到了19周，腦細胞分裂會達到頂峰，隨後逐漸減少，要想寶寶的智力提升，將來更聰明，就要多吃一些幫助寶寶在腦細胞猛漲時期，能夠幫助胎兒多生出腦細胞的食物，大豆類食品就屬於這類食物，具有高蛋白、低熱量的黑豆便是當中最好的選擇。

以上三種食物就是適合準媽媽常吃，能夠利於胎兒大腦發育，讓寶寶更聰明的常見食物，但是值得提醒的是，再有益的食物也不要吃得過於大量，畢竟每天所需要的營養元素也有一定的標準，多吃了反而不易吸收，比如堅果類的食物每天不要吃超過50g為宜，適度地常吃，胎兒才會更聰明健康。

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