有抑鬱症傾向的人，4個特徵會中一半，你有沒？

抑鬱症是現在生活中很常見的一個疾病，患上抑鬱症是非常危險的，抑鬱症患者會因為病情而產生一些很極端的想法，很可能會危及到生命。

我們該如何去預防抑鬱症呢？

1、尋求心理輔導。

長期有抑鬱情緒的人，多數都想著靠自己的意志力去戰勝它。其實這樣是不對的，很可能會造成適得其反的效果，在感覺到壓力非常大的時候可以去尋求心理醫生的幫助，可以有效的幫你排解不良的情緒，並且還可以提升你的心理承受能力。

2、堅持運動。

運動可以讓我們體內的新陳代謝加強，對於疏通負能量是很有幫助的。可以起到很不錯的預防抑鬱症的效果，並且運動可以有效的讓我們的體質變好，會讓整個人產生一些好的情緒，在運動過後會感覺整個人都輕鬆了許多。

3、不要苛求自己。

有些人在生活中會給自己定很大的目標，對於自己的要求非常的高。這樣一來會導致很多的挫折和打擊都接踵而來，很多人對於這些打擊是扛不住的。會讓自己的情緒長期處於很不良的狀態下，其實是在自尋煩惱。我們在日常要定目標的時候，要把目標定在自己力所能及的範圍之內，這樣的話在完成目標之後可能還能做一些額外的提升，這樣是可以給心理帶來很大滿足感的。

4、營造快樂的童年。

很多患上抑鬱症的患者都是童年有著不幸的遭遇，所以在生活中父母一定要多關心自己的子女。關注子女成長的一點一滴，給子女一個有安全感的家，這樣對於子女之後的健康成長是很有幫助的，並且可以預防抑鬱症的發生。

5、當義工。

在感覺到自己情緒很低落的時候，其實可以去噹噹義工。你可以看到這個世界上除了你，還有很多的不幸和困苦，你還可以用自己的力量去幫助這些人。而不是當被幫助的人，這樣可以有效的幫助轉移注意力，並且也可以讓自己建立起一定的信心，感覺自我價值得到了體現。

抑鬱症發生的時候會出現哪些癥狀？

1、患上抑鬱症之後，會出現情緒低落。對於所有的事情都興緻缺缺，整個人都很悲傷和絕望。感覺生活都沒有激情，沒有任何事情可以提起他的興趣。

2、對於自己的評價會變得很低，感覺自己是一無是處的。認為自己的錢途一片黑暗，所有的事情都做不好。

3、在健康的時候對於很多事情都很有興趣，日常的愛好有很多。這些愛好會在患上抑鬱症之後都變得不屑一顧。

4、抑鬱症患者還會出現睡眠障礙，會表現出入睡難，睡眠中經常醒來。並且睡眠不足的時候也會很早就醒來。

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