醫生給心臟患者的忠告：這些習慣會減少心臟壽命？

王醫生的患者不但每人會有一份《出院指導》，而且在出院前，王醫生都會詳細交代改掉這些壞習慣，否則會減少心臟壽命。

王醫生根據多年的臨床經驗，結合指南推薦及真實患者情況，會告訴所有患者，這些壞習慣儘早改掉:

1、不健康飲食

尤其高鹽高糖高脂肪飲食，會增加三高風險，同時會增加動脈粥樣硬化。不健康飲食是是動脈粥樣硬化重要原因，同時飲食不宜過飽，以免增加胃腸及心臟負擔。

健康飲食從一日三餐開始，健康飲食從小開始。當五六十歲心臟病發生的時候，才想起健康飲食，一方面飲食已經造成的血管垃圾不可逆轉，另一方面飲食習慣都幾十年了，很難很難改變。所以已經健康生活要從小養成，成年人尤其中老年人只能盡量做到。

2、不運動

長期不運動，會導致心功能下降，導致肥胖，導致心血管疾病風險增加，最新研究顯示久坐不運動給我們身體帶來的危害和吸煙帶來的危害相當。堅持有氧運動也必須是一種習慣，不能等已經有心臟病了才想起運動，有時候為時已晚，想動也動不了。

3、熬夜

睡眠不充足，就會誘發心絞痛、心衰等，每天睡眠不足4小時，死亡率高180%。保證充分有質量的睡眠是我們生命健康的基礎，是生活、工作、學習的基礎。

4、不知冷暖

季節交替，冷熱變化，血管承受更大的壓力波動，如不知保暖或降暑，不但會引起血壓波動，還會造成心血管疾病風險增加。

5、吸煙

吸煙的人冠心病發病率比不吸煙的人增加3—4倍，心肌梗死增加20%；同時吸煙會增加心律失常及心衰風險，這就是吸煙的這個習慣給心臟帶來的壞處。可是絕大部分人都是好了傷疤忘了疼，今天放完支架，還沒出院就會偷偷吸煙，一手藏著煙，一手攥著葯，您這是何苦呢？

6、酗酒

飲酒明顯增加高血壓及心腦血管疾病的風險，最新的入選2800萬的調查結果顯示飲酒，即使少量飲酒也是對身體有害處的，會增加冠心病、心律失常、心衰風險。當然這件事雖然有大數據支持，但依然存在爭議。因為酒畢竟不像煙，每個人對酒的耐受也不一樣，但酗酒肯定有害，所以最好戒，戒不了，就少喝。

7、壓力過大

無論是生活壓力還是工作壓力，都會給我們的身體帶來壞的影響，甚至會會直接導致血壓波動，心率波動，很容易誘發心血管疾病的發作。

8、不查體

很多人覺得查體沒有什麼用處，可是您知道到高血壓糖尿病高脂血症，大多數是沒有癥狀的，不查體怎麼及時發現，不發現怎麼控制，不控制三高自然會增加心血管風險，尤其是高危人群更需要查體。不怎麼知道沒事，沒感覺不代表沒傷害。

9、大便乾燥

很多人都是死在廁所，大便用力會增加心臟負擔，會誘發心絞痛和心衰。而大便乾燥在老年人更是常見問題，無論是通過飲食改善還是吃點調節的藥物，保持大便通暢才是關鍵。

10、小病不看

三高不控制，不吃藥，必定會逐漸損害心血管，最終導致心血管疾病。輕度的心臟病不重視，不正規治療，私自相信七大姑八大姨的秘方，最終必將引起更嚴重的心臟傷害。

生活其實是由各種細節組成的，細節決定成敗，這些不良習慣肯定對心臟有害！

已經有心臟病的人，改變不良習慣無疑亡羊補牢，雖然羊已經丟了，但現在把羊圈蓋好，總比全部的羊被狼叼走好。

我們只有打一開始就把羊圈蓋結實了，才不會有羊丟失，健康生活習慣要從小養成，才不至於到頭來一手藏著煙，一手攥著葯……

（心血管王醫生正式授權原創保護，如有竊取者一定追究法律責任。）

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