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一覺睡出好腎?國醫大師堅持了20年,躺著=吃補藥,還不花錢

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指導專家:

國醫大師張大寧

張老被稱為中國中醫腎學的奠基人,他多年來一直致力於腎病的醫療和研究工作。

如今75歲高齡仍然保持著和年輕人一樣的工作強度,這和他極其注重養生,尤其是腎的保養密不可分。而他堅持了20多年的養腎秘訣又是什麼呢?

睡好子午覺,腎好人長壽

中醫認為,白天陽氣盛,夜間陰氣盛。午時也就是中午11點-13點之間是陽氣最盛的時候,子時也就是晚上23點-1點之間陰氣最盛。中醫學主張午時睡眠養腎陽,子時睡眠養腎陰,通過藉助外界的陰陽氣來補充體內的腎陰和腎陽。

張老堅持了20多年的養生秘訣就是睡好子午覺,他多年來一直堅持每天中午吃完午飯後,至少要保證40分鐘到1個小時的午睡時間,一天的總睡眠時間保證8小時。

一般中老年人都存在夜間睡眠不足的問題,睡5、6個小時就睡不著了,通過白天的午睡,可以保證一天8小時左右的總睡眠時間,對保持健康非常有幫助。

注意睡姿

中醫認為:睡覺補腎最出奇效,但一定要懂得方法及注意事項,方能領受其妙。怎樣睡覺最補腎呢?有兩種方式:一是還陽卧,二是混元卧,一起來看看吧。

1.還陽卧

身體自然平躺,髖關節放鬆,腿似環,兩腳心相對,腳後跟最好直對著會陰(如果能頂著會陰最好)兩手心放於大腿根部附近,掌心向著腹部。仰卧由於著床面積大,壓迫力較小,身體更容易放鬆,身體的放鬆加上一定的姿勢,可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。

腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵,就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢,就是為了更有利於腎陽氣的充足,此式補腎的作用明顯。

2.混元卧

把還陽卧再提高層次的練法是混元卧。兩腳心相對,腿似環,兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上,手心對著頭頂百合。

這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部,對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈,可以使腎氣不往生殖器上走,而是拉到中脘的深處;下面兩腿圍成一個圈,有利於周身氣血沿腿循環到身體的當中。

這兩種姿勢,都會拉緊肝經和腎經,起到鍛煉肝經和腎經的。大家不妨試試。

床上一個動作=吃六味地黃丸

每晚5分鐘,補腎又排毒!

手背靠腰躺

做法:

睡前將兩手背緊靠腰部,仰卧於床上,5-10分鐘後,其熱感會逐漸傳遍全身。

睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎後,雙掌的熱量直接溫煦了二腎,將腎內虛寒之氣逼出,通過運行,變成汗水排出體外。

尤其是晚上10點半至11點,是亥時尾、子時頭,此刻地氣最,地氣通過內勞宮吸入,穿過外勞宮直接注入二腎,伴隨二掌的熱量和五行之氣,溫煦了二腎。

開始時,雙掌被腰壓住會出現麻脹現象,3-5天後即可適應消除,雙腿會感到輕鬆靈活。常酗酒的人,腦門還會滲出汗珠,有的腰部會出汗,這都是腎氣在逐漸充盈的好現象!

腳趾回勾

腎氣充足後,咱們就要開始打通膀胱經了,體內無毒則無百病。

做法:

雙腿伸直並在一起,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法,至少要做15~30分鐘。

越是夠不到,越說明你的毒素堆積多,只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了。

睡覺也能養好腎,簡單不花錢

國醫大師堅持了20年的養生法

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