健身無處不在！12個動作在家甩掉大肚腩

健身這件事，並不是說一定要去健身房，擼了鐵才算，其實我們在家裡也可以運動，如果你想減掉大肚腩，簡單實用的徒手運動是個不錯的選擇。

動作1

徒手深蹲10-20次

動作2

箭步蹲左右各10-20次

動作3

單腿下蹲左右各10-20次

動作4

仰卧挺髖臀橋10-20次

動作5

平板支撐1-2分鐘

動作6

仰卧肘觸膝左右各10-20次

動作7

仰卧屈膝收腹10-20次

動作8

仰卧擺腿左右各10-20次

動作9

雙臂撐控腿30-60秒

動作10

俯卧撐10-20次

動作11

臂屈伸10-20次

動作12

下斜俯卧撐10-20次

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