說起長壽，相信很多人都有這個期望，希望自己能夠長命百歲。想想很容易，但是長壽真的很難。很多長壽老人都有他們自己的一套養生心得，小編就綜合總結了一下，關於長壽，我們能做到的日常養生方法。這些長壽老人的防癌抗癌心得希望幫助朋友們防病抗癌，長命百歲。

長壽老人分享防癌心得：冬季養生，多吃「3魚3菜」，少吃3肉！

多吃3種魚、3種菜：

銀魚

銀魚含的熱量非常高，基本上是普通食用魚的5到6倍，魚與銀魚的含鈣量高達761毫克，被人體吸收利用之後，能有效的預防大腸癌的發生。銀魚的營養價值非常高，建議大家經常食用。

帶魚

帶魚的脂肪含量很高，但是它所含的脂肪多為不飽和脂肪酸，這種不飽和脂肪酸能夠有效的降低膽固醇，保護心腦血管系統。帶魚含有豐富的鎂元素，能夠預防高血壓等疾病。

鯽魚

鯽魚含有豐富的蛋白質，極易於被人體吸收利用。而且鯽魚還具有活血通絡，健脾利濕的功效，對於一些呼吸道疾病，糖尿病起到輔助治療的作用。產後的婦女可以多喝鯽魚湯，能夠有效的補虛通乳，補充營養。

西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素c鉀和膳食纖維。可以幫助人體補充所需營養充分。西紅柿經過烹飪熟芝士，它的番茄紅素和胡蘿蔔素會被人體充分的吸收和利用，幫助人體提高機體免疫能力。

茄子

茄子含有豐富的鉀元素和花青素，能夠幫人體補充所需的微量元素，對於經常感到疲倦，肌肉無力，心跳加速的人群，建議多吃茄子補充體內缺乏的鉀元素。

白菜

白菜是冬季的首選菜，既物美價廉，又營養豐富。白菜中含有豐富的膳食纖維，胡蘿蔔素以及各種礦物質。常吃白菜可以保護視力預防骨質疏鬆。

少吃這3種肉：

加工肉製品

我們都知道，加工肉製品在加工製作的過程中會放入大量的鹽，攝入鹽分過多會增加患胃癌的風險。而且加工肉製品在加工的過程中會釋放出亞硝酸鹽，這種亞硝酸鹽被人體攝入，進去體內會合成一級致癌物亞硝胺。所以建議大家在日常生活中一定要少吃或者不吃加工肉製品。

烤肉

肉類經過燒烤之後會生產出苯並芘、雜環氨等致癌物質。而且如果燒烤肉類沒有完全烤熟，會有大量的微生物，寄生蟲。被人體攝入之後便會寄居於體內，給人體健康帶來一定危害。

肥肉

很多人都愛吃肥肉，覺得吃起來口感很好，而且很香。非但是肥肉中含有大量的脂肪以及油脂常吃，會導致血液里的膽固醇脂肪沉積，從而引發心血管疾病造成血栓。

總結：以上就是小編今天分享的全部內容了，希望能給大家帶來幫助！

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