練舞過後，堅決不能做的六件事，你中槍了嗎

習舞之人

練功是每日必不可少的

但在平時的訓練過程中

很多事情可是萬萬做不得喲

否則將傷及身體健康

之前小舞已說過練舞前不能做的事

今兒就來說說練舞后

堅決不能做的那些事兒吧

來，看看有沒有哪一件

偏偏還就是你平時愛做的！

1、練舞過後，不可以大量吃甜食

練舞后過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。

正確做法：練舞后的餐食，多食用含維生素B1的食物，如蔬菜類、肝類、蛋類等。

2、不可以大量飲水、喝冷飲

練舞后，機體消化系統仍處於抑制狀態，大量飲水喝冷飲易導致胃部不適，甚至會引發腹痛、腹瀉，並誘發腸胃疾病。一次性大量喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，鈉代謝平衡失調，發生肌肉抽筋現象。而且大口豪飲雖然一時痛快，卻使排尿和出汗量增加，水喝得太快太急，容易與空氣一起吞咽，引起打嗝、腹脹。

正確做法：適宜補充少量的白開水或鹽水，合理的喝水方法應該是少量、多次、慢飲。

3、不可以直接蹲坐休息

練舞過後，不建議你蹲地或者坐地休息，因為練舞后若立即蹲、坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深機體疲勞，嚴重者還會引發休克。

正確做法：做幾個深呼吸，進行慢步走，促使機體血液迴流心臟，加速體能的恢復，消除機體疲勞。

4、不可以立即沖澡

無論是熱水澡還是冷水澡，小舞都不建議你立即洗澡，剛練舞過後，皮膚毛孔全部處於打開狀態，此時洗澡，會導致皮膚毛孔閉塞，導致肺氣不暢，還會增加心臟負擔，引起體溫調節等生理功能失調、免疫功能下降等嚴重危害。

正確做法：等待身體平復後再洗溫水澡，因個體的差異，一般在半小時到一小時左右。

5、不可以立即飲食

練舞后，機體的消化系統的恢復大約需要20-30分鐘左右恢復，此時飲食易引發嘔吐、腹瀉、腹脹，造成胃負擔。

正確做法：在練舞一個小時過後再飲食。

6、不可以立即吹空調

練舞過後，不僅不能直接吹空調，直接吹風扇也是被禁止的，練舞過後，全身的毛孔舒張，冷氣就會長驅直入越過毛孔、皮膚、肌肉，直達深層經絡和關節，易造成感冒、肌肉或關節酸疼，肩周炎、關節炎等各種冷氣病。

嚴重的在夏天就會發作；不嚴重的，寒濕氣潛藏在體內，在當年冬天發作，表現為肩頸僵硬、腰酸背痛、關節炎等。

正確做法：在自然環境中慢慢平復下來即可。

上面的六個陋習

你中槍了沒？

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