減肥又養生！香蕉的這些好處，愛吃的人都在偷笑

在所有的水果當中，香蕉受喜愛的程度是非常高的，而且價格相對來說也都不算貴，容易吃又有很高的營養價值，今天就和大家說說香蕉的營養價值以及功效。

首先，香蕉有非常豐富的營養，它含有一種特殊的酶，這是可以使血管擴張，從而達到降壓的效果。可見，高血壓的患者適當吃點香蕉還是不錯的。香蕉還可以很好的補充能量，有些運動員消耗的體力比較大，吃幾口香蕉也很不錯。

其次，香蕉含有非常豐富的纖維和碳水化合物，這可以起到防癌的效果，而且還能減少便秘的問題。很多上班族長期坐著上班，運動非常少，腸胃蠕動的效果也很差，便秘的問題比較常見，每天吃一根香蕉就可以改善便秘。

另外，香蕉還有一定的緩和情緒的效果，因為它含有一種「羥色胺」的物質，這是可以達到安神作用的，失眠的人睡覺前一個小時吃點香蕉，有一定改善失眠的效果。

正是因為香蕉的營養價值非常高，而且價格實惠，很多人家裡準備水果都會出現香蕉，不少減肥的人，也會經常吃香蕉。香蕉雖好，還是食用起來還是要注意一些細節。

細節一：香蕉一定要選擇帶斑點的

熟透的香蕉才有通便的效果，它的營養價值才會發揮得更好，如何判斷香蕉是否熟透，可以看看香蕉表皮有沒有長斑，有斑點的一般都是熟透的香蕉。有不少香蕉都提前催熟，其實這種香氣都不是很足，自然成熟的香蕉會更好吃。

細節二：身體虛寒的人少吃香蕉

香蕉雖然營養價值非常高，但是吃香蕉也要看實際情況的，因為香蕉是寒性的食物，如果身體比較虛弱的，是不建議吃太多香蕉的。

細節三：不要一次性吃太多香蕉

香蕉的糖分是非常高的，吃香蕉確實可以減少飯量，從而達到減肥的效果，但是飯後就不能吃太多，吃多了會引起微量元素失調，對身體也不是什麼好事。因為香蕉的鉀含量太高，如果吃太多香蕉，那麼其他微量元素就會減少。

細節四：不要把香蕉放冰箱

很多人覺得水果放冰箱可以延長保質期，其實香蕉放冰箱更容易出現腐爛，放冰箱口感也不是很好，最好放在陰涼的地方，讓它自然成熟，這樣的營養價值也會更高一點。

熟透的香蕉不僅能通便，還能控制血壓，對中老年人來說確實是很好的水果，但是一定要講究一些食用的細節，特別是不能一次性吃太多。

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