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動脈粥樣硬化對身體危害很大,如何調養才可預防動脈硬化發生?

說起動脈硬化,相信大家應該不會陌生了。這種動脈管壁增厚、變硬、管腔狹窄等病變也是我們在日常生活中要重點預防的疾病,特別是對於中老年人來說,更是要特別注意。我們經常說動脈硬化如何如何,但你真的了解動脈硬化這種疾病嗎?

動脈硬化一般分為三種:動脈粥樣硬化、動脈中膜硬化、細小動脈硬化。這三種硬化形態各不相同,我們平時一般所說的就是動脈粥樣硬化,它是動脈硬化中最常見且最重要的類型。其實是動脈內壁有膽固醇等脂質的積聚,看起來似乎黃色粥樣,故名。本病的發作多見於老年人,大多都在50歲以上。但是,由於現代人不正常的作息和過度食用高脂肪、高蛋白的動物食品,動脈粥樣硬化的發病年齡也越來越低,在新聞上我還曾經見到一位20歲出頭的年輕人因為工作繁忙,來不及吃飯,每天都是叫外賣來應付,半年之後出現腦動脈粥樣硬化的問題。

本病的發生在從事緊張腦力勞動者、高脂血症患者、高血壓患者、吸煙人士、糖尿病患者、肥胖患者、作息不規律人群當中尤為高發。近年來,本病在我國逐漸增多,成為老年人死亡的主要原因之一。

動脈硬化的自我調養

預防本病,首先就要合理的安排飲食,提倡飲食清淡,進食低糖、低鹽、低膽固醇、低脂肪的食物,食用植物油,嚴格控制體重的增加;其次切要忌煙酒,合理安排工作和生活,可在平時參加散步、太極拳等體育活動;另外,還要保持精神上的樂觀,積極預防高血壓、糖尿病和高血脂症等。

如果有條件的話,可在平時適當進補一些葯膳,這對於動脈粥樣硬化的預防有很好地作用,下面,就為大家推薦兩款,各位朋友可根據自身情況選擇。

方1、雙耳湯。做法:取白木耳、黑木耳各10g,洗凈後加水適量煮粥,煮至熟爛後食用,每天1次即可。

方2、首烏粥。做法:取首烏30-60g,粳米適量,同煮為粥後食用,可常用,不限量。


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