想要變得更優秀嗎？那就一定要付出更多！

猶豫不決，選擇困難，是現在大多數的一個問題。

很多時候，想做的事不敢去做，而不是不能去做；

想要做出改變，卻不知道從何著手；

殊不知，有些時候，總要當機立斷，

走出第一步，才會有下一步。

優秀的人必備自律的素質

雖然是冰冷的冬天，但是人馬妞這次是真的感受到了朋友們對健身的熱情不減，可能真的是，熱愛健身的人永遠不會被天氣打敗吧。

曹先生就是這樣一個人，他不僅僅在事業上是成功人士，在減肥這件事上他同樣也是一個有成就的男士。

說起減肥的契機，與大多數人相同，就是因為對自己的身材不滿意，平時的狀態也是慵懶的，又很容易發困。在看到鏡子中的自己和照片中的自己時（整個人都是圓的），他都被嚇到了，內心有個聲音告訴他：「是時候要改變了。」

瘦身前

他有過健身的經歷，但大都是三天曬魚兩天打網，沒有系統地練習過，所以收效甚微。來人馬君之後，他覺得很多知識顛覆了他以往對瘦身運動的認知。

以往的減肥，他想著晚飯不吃，只吃水果就好；肚子太大，做做卷腹就好，其他不太需要...

現在他認識到了正確飲食的重要性，認識到了蛋白質的重要性。所以在開始訓練後，就在教練的指導下積極地調整飲食結構——攝入更多的蛋白質，以動物蛋白為主，並且控制碳水。

飲食打卡

每次在吃飯前，他都會給教練打卡，教練會畫出什麼能吃，什麼不能吃，什麼多吃，什麼少吃。就這樣他不管有什麼事情，都會嚴格執行。

連他的教練宋周祥都說：「他無論在飲食還是訓練上都很好的在執行著，很優秀很自律。」

運動打卡

經常出差，也能做到有條不紊

那這會打亂他的時間嗎？不會。他說：「這對我的工作完全沒有影響，而且感覺我變得對什麼事都更加積極了。原來以為會有時間上的問題，真正開始之後，時間還是那麼多，訓練也做了，其他事情也並沒有耽誤。」

其實，對於他來說，要練起來還是比較辛苦的。由於工作的性質原因，他經常要出差，前一個小時還在上海，可能一會就到北京了。就是這樣的工作節奏，他也能做的很好。

運動打卡

因為他很自律，他說別人不能幫你，只能自己去堅持。宋周祥教練也會根據他的工作節奏，及時調整訓練計劃。出差時會制定出差的訓練計劃；回來後，指導恢復訓練的方法，兩人配合的天衣無縫...

不光是訓練頻率、訓練內容（力量訓練搭配有氧運動），連休息時間都是根據變化來安排好的。

啊~真的很厲害

他對人馬君的專業性印象非常深刻，「當時我的肚子很大，直接的目的就是能夠小點，和教練聊的就是體脂降到17左右就可以，能達到我的需求。但現在已經超過了我的預期，也糾正了我對減肥的誤區。他會根據每個人的需求，制定不一樣的方案，也會靈活度的調整計劃，人馬君是可以信任的。」

想要優秀，一定要付出更多

當然，在這個過程中會有想放棄的時候。

飲食打卡

他告訴人馬妞：第一，堅持這麼久了，能看到實在的效果，包括外表的改變、精神的提升，也沒有其他時間被擠壓；第二，錢也花了，不能白投進來（是個實在人！）；第三，他想看看自己到底能堅持到什麼程度，堅持多久。

體脂變化

從體脂25.2%到15%，體重從71.8kg到63.6kg，他從來沒覺得自己有多麼辛苦，彷彿一切都是自然而然的事情。他也一直在強調堅持初心是必要的。

「想成為怎樣的自己，就要付出同樣的努力和汗水。羨慕別人的好身材的同時，也要學習別人的自律，同時自己要有更多的付出，初心最重要。」

體重變化

「他的力量與體型都有明顯的變化，我替他感到高興。希望之後能保持對健身這份熱愛的心，變得越來越優秀！」宋周祥教練由衷地為自己的學員開心~

再接再厲，永不放棄

話說回來，除了體形的變化，對他的工作也很有幫助。因為好像堅持了健身這樣一件事，之後任何事情做起來都很有信心了，這種有信心的狀態可以用在工作上的任何事情。

對比照

接下來，他的目標就是進入局部塑形階段，再者就是堅持下去。

想幹什麼就立即去做，在過程中調整克服困難就好；過程中有很多誘惑、挫折，但只要不忘初心就可以；隨時看看階段性成果，會有意想不到的效果。這就是我們的優秀學員，曹先生。

部分圖片來源於網路

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