中醫說的「體質」都在這裡，你屬於哪種體質？

每天叫醒你的不是鬧鐘，而是姿勢

一直以來，

中醫都有關於冬令進補的說法，

但中醫又講究辯證，怎麼補要因人而異。

畢竟不同的人體質有所差異，

養生也是大不同。

想養生，必先看體質：

經過多年的研究探討，中醫從人的形體、生理、特徵等，以及病理反應狀態、發病傾向等方面歸納出了七種體質。

1.平和質

平和質——較正常

形體方面：體形勻稱健壯

易發疾病：平時極少患病

主要表現為：面色紅潤、目光有神、舌色淡紅、精力充沛、睡眠良好、大小便正常，對自然和社會環境適應能力較強。

養生建議：

一般來說這些人群都比較自律，只要保持規律的生活起居就好。

2.氣虛質

氣虛質——常無力

形體方面：肌肉鬆軟不實

易發疾病：感冒、內臟下垂、缺血性腦卒中、慢性疲勞綜合征、慢性阻塞性肺疾病。

主要表現為：身體虛弱、面色蒼白、容易出汗、疲乏無力、呼吸短促、說話聲低、舌邊有齒痕、精神不振、脈搏微弱，不耐受風、寒、暑、濕邪。

養生建議：

飲食：多吃些補氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓等；盡量避免：檳榔、空心菜、生蘿蔔等。

運動：以柔緩為主，如散步、打太極拳等。

3.陽虛質

陽虛質——最怕冷

形體方面：體型偏胖

易發疾病：腫脹、泄瀉、慢性疲勞綜合征等。

主要表現為:疲倦怕冷、手腳冰涼、喜愛熱食、唇色蒼白、嗜睡乏力、男性遺精、女性月經減少、尿頻、性慾衰退等，易感風、寒、濕邪，耐夏不耐冬。

養生建議：

飲食：多吃辣椒、葵花子等性溫燥烈的食物；少吃甘涼滋潤的食物，如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。

運動：適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，如太極拳、太極劍等，避免劇烈運動。

起居：中午保持一定的午休時間、避免熬夜、性生活不宜太頻繁。

心情：保持愉悅，可以練練書法、下下棋、旅旅遊，平時還可以多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂。

4.陰虛質

陰虛質——最怕熱

形體方面：體形偏瘦

易發疾病：虛勞、失眠。

主要表現為：手足心熱、口燥咽干、舌紅少苔、兩顴潮紅、大便乾燥、喜歡冷飲、健忘、頭髮乾枯、鼻子以及皮膚都很乾，不耐受暑、熱、燥邪，耐冬不耐夏。

養生建議：

飲食：可多吃生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等；少吃薑、花椒、辣椒、胡椒等。

運動：以舒緩柔和為主，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操，不宜進行大強度、大運動量的運動，也要避免在悶熱的環境中運動。

5.痰濕質

痰濕質——易肥胖

形體方面：肥胖，腹部肥滿鬆軟。

易發疾病：中風、胸痹、痛經肥胖、代謝綜合征。

主要表現為：面色淡黃而黯、眼皮微浮、容易睏倦、面部皮膚油脂較多、多汗且黏、胸悶痰多、口黏膩或甜、喜食肥甘甜黏、大便正常或不實、小便不多或微混，對梅雨季節及濕重環境適應能力較差。

養生建議：

飲食：健脾利濕為主，可多吃些海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘等食物，少食甜、黏、油膩的東西。

運動：平時要多進行戶外活動。

藥物：比如常用的有白朮、蒼朮、黃芪、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃等。

6.濕熱質

濕熱質——愛出油

形體方面：中等或偏瘦

易發疾病：瘡癤、皮膚瘙癢、皮癬、腳癬、體癬、黃疸、熱淋。

主要表現為：滿面油光、面部長痘有痤瘡、口苦口乾、眼睛紅赤、身重睏倦、大便黏滯不暢或燥結、小便短黃、男性易陰囊潮濕、女性易帶下增多、舌質偏紅、苔黃膩，對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。

養生建議：

飲食：清熱利濕為主，多吃如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物，還應戒除煙酒。

7.血瘀質

血瘀質——易健忘

形體方面：胖瘦均有

易發疾病：冠心病、心絞痛

主要表現為：面色晦暗、皮膚粗糙呈褐色、色素沉著、容易出現瘀斑、口唇黯淡、舌黯或有瘀點、舌下絡脈紫黯或增粗。

養生建議：

飲食：可多吃有活血、散結的食物，如黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等。

運動：可做一些促進氣血運行的運動項目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。

核桃的營養價值很高

既能防治心腦血管疾病

還能降低患癌風險

朋友們趕緊吃起來呀~

核桃食療價值

/01 降低血脂/

根據資料顯示，核桃內含有對人體有益健康的抗氧化劑和不飽和脂肪酸，能夠抑制人體內膽固醇的上升，可以有效降低血脂和膽固醇，每天堅持吃核桃不用擔心血脂存在異常啦~

/02 減輕壓力/

核桃的果仁含有多種人體需要的微量元素，中醫常常用核桃仁來作為治療的輔佐材料。辛苦工作一天的夥伴可以適量食用些核桃，能夠有效緩解疲勞和壓力~

/03 防止心腦血管/

核桃中含有70%以上的亞油酸和12%的亞麻酸，每50克的核桃就含有8-10克的蛋白質，24克脂肪和6克膳食纖維以及多種礦物質和維生素，對防治心血管這類疾病有很好的預防作用~

/04 降低痴呆幾率/

核桃中含有豐富的脂肪酸，常常吃核桃患抑鬱症、癌症和老年痴呆症的幾率都能相對減少~

/05 降低患乳腺癌風險/

乳腺癌能說是威脅女性健康的一大殺手了！而核桃中維生素B含量高，對於乳腺癌有非常好的預防作用。朋友們平時要多吃些核桃，不但增加抵抗力還能防癌抗癌~

核桃加一物，效果驚人

/核桃+菠菜/

緩解便秘

核桃有潤腸作用，能夠緩解便秘，不過核桃突然一下吃得太多容易出現上火的癥狀。可以用核桃和同樣具有通便效果的菠菜搭配，菠菜中的膳食纖維豐富不僅有通便效果，還能避免核桃吃太多出現上火的情況~

/做法/

菠菜焯水後放入碗中，加入適量的鹽、生抽等調料，最後放入剝好的核桃仁一起攪拌均勻，菠菜香軟核桃有嚼勁，一吃根本停不下來~

/核桃+豆腐/

補鈣

核桃中含有豐富的鎂元素，可以促進體內對鈣的吸收。而豆腐的營養價值極高，含鈣、鉀、銅等，對防治骨質疏鬆有良好的效果。核桃與豆腐一起吃，補鈣的效果能加倍~

/做法/

豆腐切塊煮熟後放入碗中，將核桃弄碎，與醬料一起撒在豆腐上，稍微等一會，入味就可以吃啦。

/核桃+大棗/

益智補腦

根據資料記載，核桃含豐富的維生素B和E，能防治細胞老化，增強記憶力並延緩衰老。大棗含有人體所需的各種微量元素。大棗和核桃搭配一起吃，益智補腦，延緩衰老~

/做法/

核桃剝好果仁，大棗洗凈，放入盤子里，是一道營養開胃的小食。若是加些米一起煮，熬成核桃紅棗粥，既飽腹又健康。

/核桃+杏仁/

潤肺護膚

核桃與杏仁都可以對抗體內的自由基，能夠改善皮膚，緩解肌膚暗沉乾燥的情況。核桃與杏仁一起吃能幫助皮膚保持彈性和光澤~

/做法/

核桃杏仁一起做成糕點很不錯喲~和麵粉攪勻，接著把麵糊和已切碎的核桃、杏仁倒入鋪好錫紙的烤盤，二者抹平，放入烤箱烤20-30分鐘左右取出，晾溫後切成小塊，即可享用~

/核桃+黑芝麻/

補腎烏髮

從中醫的角度來說，黑芝麻入腎，可以促進人體毛囊黑色素的合成，能夠補腎養發。核桃里的亞麻油及鈣、鐵等元素，是人體理想的美容劑，二者搭配同吃，溫補肺腎，烏髮養發~

/做法/

核桃與黑芝麻放入鍋中用小火慢炒，接著將炒好的核桃與芝麻一起打碎，與糯米粉共同拌勻，與開水一起沖泡。又香又營養的芝麻糊能與朋友一起分享了~

來源：網路

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