在日常生活中，

有不少食物是世界公認的「天然降脂降壓降糖葯」，

能夠幫助降脂降壓降糖，達到防病養生的效果。

這些食物可能你的廚房裡就有，

記得要多吃哦~

一、 天然降脂葯

1、紅薯：預防動脈粥樣硬化

醫生稱，適量食用紅薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。

中醫提醒，過多攝入紅薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂。所以記住要適量吃。

怎麼吃？

大米白面含有的必需氨基酸含量比較高，而紅薯卻有它們比較稀缺的賴氨酸成分，所以紅薯、大米和麵粉搭配一起吃，更加營養！

2、山楂：促進膽固醇排泄

山楂是天然的降脂葯，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄，從而降低血脂的防病養生作用。

但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜過多久食，可在飯後食用。

怎麼吃？

用干山楂泡水當茶飲，堅持每天飲用，能達到降血脂、軟化血管的作用。

3、茄子：提高微血管彈性

茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。

醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

怎麼吃？

可以吃點蒸茄子，涼拌茄子也不錯。

二、天然降壓藥

1、洋蔥

洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A既有擴張外周動脈、降低外周血管阻力的功能，又具對抗人體內兒茶酚胺等升壓物質的作用，從而使血壓降低。

同時，前列腺素A是一種天然的血液稀釋劑，能增加尿量、促使鈉排泄，可降低血液黏稠度和冠狀動脈阻力及增加血流量，對防治高血壓及血栓形成有利。洋蔥中豐富的槲皮素和含硫化合物，具有一定的抗血管硬化和調節血脂的功效。

美國科學家還從洋蔥里提煉出了一種「蔥素」，對治療心血管硬化有特效。因此，經常食用洋蔥，對高血壓、高血脂和心腦血管病人都有良好保健作用。

怎麼吃？洋蔥每日食用量為200～300g。洋蔥辛溫，一次不宜食之過多，以免引起 「上火」。

2、海藻類

研究發現，常吃海藻有助於降低高血壓，預防心臟病。因為海藻中含有有助降壓的關鍵成分生物活性肽，其作用類似於常見降壓藥。

海藻類食物主要包括：裙帶菜、海帶和紫菜等。高血壓患者可以用海帶燉豆腐，對降壓有輔助作用。

怎麼吃？

由於海藻的含鹽量較多，因此也不宜多吃，一周最好不超過兩次。

3、辣椒

我國流行病學調查表明：西南地區居民偏愛食用辣椒，僅有4%～10%的人患高血壓，而在東北地區則有20%以上的人患高血壓。

受此啟發，為明確膳食辣椒素（辣椒的主要成分）有無降壓作用，第三軍醫大學大坪醫院全軍高血壓代謝病中心主任祝之明教授和他的科研團隊，應用遺傳性自發性高血壓大鼠模型進行了實驗，結果顯示：長期辣椒素飲食干預，不僅能明顯改善血管功能及降低血壓，還可有效抑制脂肪合成和預防肥胖。

不過，目前尚不清楚每天需要食用多少辣椒，才能降低血壓，還需要進一步研究尋找答案。

怎麼吃？

辣椒品種繁多，辣度各異，每次以吃多少為宜具體視各人身體狀況及不同品種而定。總之，要做到適可而止，不能過量。

辣椒辛、熱、辣，其辣椒素對胃腸道有一定的刺激作用。凡患有胃炎或胃及十二指腸潰瘍的人，不宜多吃辣椒；有發熱、便秘、鼻血、口乾舌燥、咽喉腫痛等熱證，以及痔瘡、眼疾、腎病等患者，則要忌食辣椒，以免加重癥狀。

三、天然降糖葯

1、山藥

山藥是常見的葯食同源食物，它能有效改善高血糖，山藥中的黏滑成分是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯後血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控。

山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分，以及維生素B1、維生素B2。這些成分促進了血液中葡萄糖的代謝。此外，山藥還含有澱粉酶，這是消化糖類的酶，可使血液中不再積存糖分。

對於糖尿病患者來說，它的藥用價值在於滋補肝腎，降糖止渴。

怎麼吃？如果糖尿病患者有口渴、尿多、容易飢餓的癥狀，可以將山藥與黃連煎服。準備山藥25克，黃連10克；用水煎服，糖尿病患者每日1劑，將有清熱祛濕、補益脾腎的功效。

2、百合

百合具有養陰潤肺、清心安神、清熱解暑止渴的功效，適用於糖尿病患者，也可以用於陰虛燥咳、勞嗽咳血、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚的人。

如果糖尿病患者伴發有心煩、失眠、口乾的癥狀，可以準備新鮮百合30克、淡竹葉10克，用1000ml水沖泡代茶飲。糖尿病患者每天飲用1-2次，可以安神潤肺。

現代藥理學研究證實百合多糖具有明顯的降糖作用。

怎麼吃？日常飲食中，除了百合代茶飲外，可以將百合搭配上其它具有降血糖功效的食材製成降糖的葯膳，供糖尿病患者食用。

3、 魔芋

魔芋含有葡甘露聚糖，糖尿病人吃了能夠延緩葡萄糖的吸收，切含有極為豐富的膳食纖維，能夠加強腸道的蠕動，促使排便，縮短了食物在腸道內的滯留時間，減少小腸對營養成分的吸收，控制血糖升高，同時也起到減少大便中的有害物質在腸道中的滯留時間，減少了對人體的傷害。通過專家近年來的不斷研究證明，魔芋因黏性高，具有延緩葡萄糖吸收的功效、又能解決由於控制飲食而出現的飢餓感，從而減輕胰腺的負擔促進患者的糖代謝處於良性循環，控制血糖值。

怎麼吃？

魔芋做法有很多種:如魔芋燒鴨、清燉、煮、麻辣魔芋、醬燒魔芋等。吃貨們可隨心所欲，想咋么嗎吃就咋么吃，糖尿病患者就得注意要清淡、低鈉！！

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