陳照丕先生晚年手抄本：太極拳的呼吸法則
文|網路編輯|禪音
水影飄花
天禪3
巫娜
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什麼是呼吸自然?
一個人時時刻刻都在呼吸，就是醫生號脈也是聽呼吸的。這個是自然的呼吸，就是肌膚毫毛，肉絲內都帶有呼吸。並不是打太極拳，哪一式為呼，哪一個式子為吸，這樣用呼吸就不是自然呼吸，是用喉嚨的呼吸，就成了拉風箱的呼吸，這樣的呼吸不但不衛生，而且還能傷氣，打太極拳用的是自然呼吸。就是動者為呼，靜者為吸，正纏絲為呼，倒纏絲為吸。氣歸丹田為靜，靜就是吸。由丹田出來的氣就是動，這就是呼。這樣用呼吸就是自然呼吸。這樣的呼吸不但衛生清潔而且可以呼出濁氣，吸收清氣。
什麼是濁氣?什麼是清氣?
俗話說：「人生一口氣，致命一口痰」。人生一口氣就是他母親生下來的一口氣，這就是先天自然之氣，這就是先天的清氣，時間久受到不良之氣的污染，就生了濁氣。這些濁氣久而成痰，將呼吸堵住，輕者生病，重者致命。所以人臨死時候響痰上來了，這就是人生一口氣，致命一口痰。
氣分十種：五種清氣，五種濁氣。
五種濁氣：
橫氣：就是橫氣填胸，上下不接氣，在運動時呼呼發喘。
邪氣：就是呼吸不正常，時有時無，在運動時嘴發青，臉發白。
逆氣：就是在運動時肩上挑，肘上架，不知道沉肘松肩之法。
滯氣：就是在運動時中氣堵塞，使周身之氣不能流通，久之有停止之患。(不同於逆氣的是：逆氣是由於挑肩架肘而造成，使中氣逆行，如洪水倒流，百病叢生。)
濁氣：就是運動時上重下輕，外散內空，完全用的是後天之氣，使一切濁氣上涌，練久人就生病。
五種清氣：
先天自然之氣：就是由母體降生時帶來的氣。
乾坤正氣：就是陰陽之氣，也是剛柔之氣。
太和之氣：就是丹田之氣，就是心肝脾肺腎五氣團聚的地方，也叫五氣朝元，就是人之生死，病之輕重必先看元氣存在的道理。
浩然之氣：就是運動純清無濁，練一趟拳，氣不發喘，面不改色，談笑自若，在作戰時能以沉著應戰，養我浩然之氣。
混元一氣。就是功夫練成時，把全身之氣團聚不散，混元一氣，如鐵石之堅，攻之而不敗，破之而不散。
所以在運動時要呼出五種濁氣，吸收五種清氣。氣在胸中都是濁氣，氣沉丹田就是清氣。在練時使濁氣下降，降於湧泉穴，清氣升至百會穴。不但可以強筋壯骨，強身健體，而且可以怯病延年。
以上內容有做刪節排版，主體內容基本不變，為陳老先生晚年手抄本內容。
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