夏天「空調病」，冬天「暖氣病」 ，如何避免暖氣病？

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夏天熱的時候，我們離不開空調，所以就有了空調病一說。那冬天這麼冷，大家為了取暖在開空調，導致大家又依賴於取暖的空調，所以就有了暖氣病一說，"暖氣病"主要是因為暖氣、空調等取暖設施的使用，造成室溫過高，室內空氣過於乾燥，所引起一系列癥狀。

長期處在「暖氣房」中，人體會出現不同程度的不適感，如煩躁不安、皮膚髮緊、鼻咽乾燥、胸悶、頭暈眼花、虛弱無力等。這些就是讓暖氣給熱出來的"暖氣病"，造成「暖氣病」的最大原因在於人體水分丟失。

暖氣 讓身體這幾個部位遭殃

呼吸系統：嘴唇乾裂、鼻咽乾燥、乾咳聲嘶，都是「暖氣病」引起的上呼吸道癥狀。室內空氣過於乾燥，使呼吸道黏膜分泌物減少，灰塵、細菌等大量附著在黏膜上，容易引發上呼吸道感染，進而發生支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。

心血管系統：暖氣過熱會「搶走」人體的水分，導致血液黏稠度增高，引起血壓升高，還可能因血壓波動大，冠狀動脈「不堪重負」，引發冠心病。屋裡暖氣過熱，和室外溫差太大，可能導致血壓波動大、冠狀動脈「不堪重負」，引發冠心病。

泌尿系統：來了暖氣後屋內太干，體內水分丟失多，如果又經常忘了喝水，可要小心，你的尿量會越來越少。

正常人尿量應該在每天1500—2000毫升左右，它能起到沖洗尿路、避免感染的作用，如果尿量過少，會增加患泌尿道感染和尿路結石的風險。

皮膚：在冬天，人的皮膚本身就容易乾燥、瘙癢，若在溫度較高的「暖氣房」里待久了，更會加速皮膚水分流失，使皮膚纖維失去韌性，甚至斷裂，從而形成無法恢復的皺紋。老年人皮膚瘙癢，不當抓撓還會造成濕疹。

眼睛：冬季戶外風乾物燥，如果回到室內又因為溫度高造成機體缺水，會影響淚液的循環，造成乾眼症。眼結膜乾燥極易增加患「紅眼病」的風險。

如何減少患「暖氣病」的幾率？

1

室溫不超過22攝氏度

要想預防「暖氣病」，控制好居室溫度、空氣濕度最關鍵。具體來說，室溫18℃～22℃；濕度50%～60%為宜，如果使用加濕器要定期消毒。

2

「補水」不能只靠多喝水

很多人都以為補水就是簡單地喝水，可有些人水沒少喝，還是覺得口渴，這是因為沒有補充電解質。大量飲用純凈水而不補充電解質的話，會導致電解質失衡，引起自發性的脫水。因此，在喝水的同時也要補充電解質。

3

多吃新鮮果蔬

每天要保證2000毫升的飲水量，還要多吃新鮮的水果蔬菜。皮膚較乾的人，可以多吃富含維生素A的食物，如韭菜、胡蘿蔔、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、動物肝臟等。

4

暖氣片上放盆水

空氣中相對濕度在45％—65％時，人體感到最舒適。用加濕器時，一定要保證每天換水，每周清洗一次，否則容易滋生病菌，引發呼吸道感染。要想讓水迅速蒸發，最好的辦法是加大水和空氣接觸的面積，比如用拖把多拖幾次地。

5

每天通風半小時

冬季戶外活動減少，更要適當開窗通風。最佳時間段為上午9點至下午5點之間，開窗通風半小時左右。

來源：壹品健康

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