怎麼做月子才能恢復得好？

【導讀】怎麼做月子才能恢復得好？讓月子變得美好？要想坐好月子，做到這9點。

產褥期，也就是我們傳統意義上所說的月子期，一般是指產後6-8周。

在這段時間裡，新媽媽的子宮、肌肉、以及全身機能，包括心理上都會逐漸恢復，怎麼做才能恢復得好？讓產褥期變得美好？

1、注意個人衛生

傳統上認為：產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的。產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。順產後，只要身體狀況允許，一般三天內即可洗澡，剖腹產在體力可以的情況下，一周內也可以洗澡，

當然，要注意保暖、洗澡時間不宜過長，選擇淋浴而不要盆浴，以防傷口感染、陰道感染細菌。

每天都要刷牙漱口、清洗會陰部。

2、居家清凈

每天固定進行室內通風，讓空氣流通。

3、盡量讓探視者不要過早地來探望

來探望的話可以選擇在客廳，不要進入母嬰寢室。避免外界細菌入侵。

4、讓孩子早點吸吮乳汁

剛生產完，可能沒有乳汁，但是也要堅持讓孩子吸吮乳汁，最好在30分鐘內就把孩子抱到身邊吸吮，這有助於開奶以及幫助孩子儘早地學會喝奶。早開奶、母乳餵養，對媽媽的乳腺健康也很有幫助。

5、產後不能立即喝開奶湯

立即喝開奶湯，會有乳腺炎發生的可能性，要吃清淡食物為宜。剖宮產的媽媽的飲食要從流質到半流質，再到其他食物。

6、適度運動

順產的媽媽，產後第二天即可下床，剖宮產的媽媽，在身體條件允許的情況下，也要儘早下床。月子期間，更不要整天待在床上，這樣不利於血液循環、身體機能恢復。

7、注意傷口

要時刻注意剖宮產的傷口、側切的傷口，如果有發炎狀況，要及時就醫。

8、產後檢查

一般產後42天，醫院會跟新媽媽預約，新媽媽帶寶寶一起來生產的醫院檢查。

9、心情開朗，預防抑鬱

產後新生活，對媽媽來說不容易，加上荷爾蒙的改變，容易抑鬱。家人要給予她身體和心理的多重關愛。新媽媽自己也要多休息、多學習護理新生兒的知識，保持充足體力應對辛苦和繁瑣，有心事多和家人、朋友溝通，趕走抑鬱的侵襲。

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