聊聊那點「屁」事：常吃幾種東西，你產氣會越來越多

「放屁」，並不是在罵你哦。今天的話題很有意思，講講「放屁」這回事。

「放屁」這個作為咱們生活中非常正常的生理現象，是腸道正常運行的一種表現。但是如果在某些場合、或者在某些人面前「爆發」也還是很尷尬的。對於那些經常放屁的人，我們常常笑稱為「屁王」，其實這有幾大方面的原因。屁其實是可以人為減少的，核心與人們的日常飲食有關。

被稱為「屁王」是怎麼回事？

1.「產氣」食物吃多了

我們最了解的，番薯，吃多便會放屁。在日常飲食中，還有很多是屬於特別會「產氣」的食物，例如：洋蔥、豆類及豆製品這些。其次，澱粉類食物例如甜食、土豆等等。還有，麵食也是。這類食物都具有使腸腔產氣過多的作用，所以放屁會增多。

2.腸道菌群減少

在我們的腸道裡邊，有很多對食物消化和吸收很有益的菌群。如果腸道菌群減少，會使得消化受阻，放屁也就多了。

3.消化系統疾病

一般來說，患有胃炎、胃潰瘍等疾病的人群會比較愛放屁。這類人群通常腹痛、腹瀉等癥狀也會跟著來。

4.吃飯太快

有時候趕時間、或者肚子太餓，狼吞虎咽扒幾下就了事了，可在這過程中，吸收的氣體也有不少，那它便會通過放屁的渠道排出來。當然，最重要的是這樣會對腸胃造成傷害。

出現放屁頻繁的情況要多關注，看看是否腸道出現了什麼問題。經常在公共場合，為了不那麼尷尬，有些人會憋著，這危險性可真的不小。因為屁裡邊含有很多有害的物質，排出去了，那也說明有毒物質也是在排走。

把屁憋住不放呢？憋屁也不是好事。如果經常憋著，那這些物質會滲透到體內腸道、血液等等，那就會影響到身體的健康了。只要是正常地排放，放屁是很健康的，正常生理嘛。那如果是經常放屁，要怎麼來避免呢。

1.多喝酸奶

酸奶里含的菌群對腸道的益處可是滿滿的，改善了腸道菌群的情況，也就會使腸道更加健康，屁放得就少了。

2.減少「產氣」食物的攝入

在平時，這類食物盡量少吃，最重要的還是要保持營養的一個均衡，含有蛋白質的多吃點，蔬菜水果類也是哦。

3.多喝水

首先問問你，喝多少水一天？需要8杯。不知道大家到底對這個有沒有一個概念，切不可等渴了再喝。水是可以幫助我們身體排除那些代謝的廢物，這對尿液、糞便的排泄順暢都很有利。也可以來些蜂蜜水，這對腸道的潤滑作用也是杠杠的。

4.吃飯少量多餐

狼吞虎咽是會增加氣體的吸入的，對於經常放屁的人來說，細嚼慢咽是有好處的，最好選擇少食多餐，切不可暴飲暴食。

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