冬吃蘿蔔賽人蔘 三高人群要多吃蘿蔔皮

「冬吃蘿蔔賽人蔘」，蘿蔔又成了大家餐桌上的常客。然而，對於蘿蔔皮，很多人的第一反應是難吃，從而將其丟掉。我想提醒大家，蘿蔔皮營養豐富，尤其適合三高人群食用。

除了維生素和礦物質，蘿蔔皮還富含果膠、槲皮素、異硫氰酸酯類等活性物質，一定程度上有助調控血脂、血糖和血壓，是三高人群的理想食品。此外，異硫氰酸酯類還具有一定的抗癌功效。蘿蔔皮最好生吃， 能留住更多的活性成分，比如涼拌蘿蔔皮、腌蘿蔔皮、糖醋蘿蔔皮等。

蘿蔔皮做菜要注意以下幾點：第一，如果打算做涼拌蘿蔔皮，就把皮削得厚一些，上面帶一層蘿蔔肉，拌出來的菜好看也好吃；第二，涼拌前，把蘿蔔皮放入冰水中浸泡30分鐘，有助去除異味，使其口感更脆，如果沒有冰，直接放清水也可以，效果稍差些；第三，用鹽提前把蘿蔔皮腌制一會兒，口感更好；第四，蘿蔔皮最好一次吃完，吃不完的一定要用密封的盒子盛裝後放入冰箱，以免給冰箱帶來難聞的氣味。

相關視頻：冬天為什麼要吃蘿蔔？

播放

更多內容請查看原文

歡迎關注微信號：騰訊健康

喜歡就點擊右上角分享到朋友圈吧

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！