7個方法堅持做，1個月後變磨人的「小腰精」

很多女孩子都有這樣的感受，自己在辦公室上班一段時間之後就會感覺自己的腹部長出贅肉了。導致不少女孩子都在關注腹部減肥的方法，方法是有很多，但是大家要堅持下去，是十分困難的。畢竟減肥是非常考驗一個人的耐力的，十幾天未必有好的效果。小編就和大家一起分享這些腹部減肥的方法吧。

方法一：少坐多動

腹部會長出贅肉，很多時候都和久坐分不開，但是很多女孩子上班的時候都是要坐著，要求不久坐，好像有點難了。那麼就建議大家真正忙的時候認真工作，提高工作的效率，然後工作一兩個小時就起來走動一下，不管是去倒杯水還是去上洗手間都可以。

方法二：減少一些飲料的攝入

一到夏天很多人胃口都不是很好，覺得喝點冰的東西才夠爽，到了冬天覺得要吃點辣的或者是喝點熱的奶茶，才會更舒服一點。這些飲品實際上熱量都非常高，而且冰的東西對胃部也是有一定刺激的，要想減肥，一點要減少這些高熱量，高糖分的東西。

方法三：選擇合適的運動方法

不管是要瘦腹部還是要瘦其他地方，一定要增加運動量，對於久坐的上班族來說，工作壓力大，有時候周末不上班了，就想在家裡呆著，不出門，這樣永遠是瘦不下去的。如果大家真想瘦肚子，可以多練習一些深蹲的動作，這個動作簡單，而且在辦公室也可以做。

方法四：減少坐車多走路

如果每天讓代大家抽出時間去跑步，可能未必每個人都可以做到，但是如果自己住的地方離公司不是特別遠，下班的時候建議大家可以走路回去，這樣可以更好的消耗熱量，對腹部減肥也是有幫助的。

方法五：選擇低熱量的食物

既然要減肥，那麼低熱量的食物肯定是首選，可是有些人減肥就覺得吃了低熱量的東西，下一餐是可以吃高熱量的東西，這樣就不會胖起來了。實際上這種減肥觀念真的是不正確的，減肥最好選擇低熱量的食物，並且適當吃點肉類的東西，雞肉、蛋類，這些熱量都很低，而且可以滿足自己一天中所需的蛋白質。

方法六：定期量腰圍

在腹部減肥的過程中，一定要有一個固定的時間去量一下自己的腰圍，不然就起不到督促的作用了。一般來說一個禮拜量一次是比較合適的，這樣可以比較客觀地看出效果。

方法七：多做仰卧起和卷腹的運動

既然是要瘦腹部，那麼一些針對性的運動還是要做的，如果白天抽不出時間，晚上吃完飯之後的一個半小時可以練習三十至五十個卷腹運動，或者仰卧起坐。每天堅持做兩種以上的腹部運動，可以更好的消耗腹部的脂肪。

減肥是一個辛苦的過程，但是堅持下去一定可以看到效果的，沒有任何一個減肥是有捷徑的，如果有，那麼一定非常傷身體，大家可以要慎重選擇才行。

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