產後做好這些，原理月子病

原標題：產後做好這些，原理月子病

產褥期是指產婦分娩後到產婦機體和生殖器基本復原的一段時期。一般需要6～8周，民間俗稱坐月子！

妊娠期間，孕婦全身各系統尤其是生殖系統，隨著妊娠的進展發生著巨大的變化，產後有許多部位會再次回到懷孕前的狀態，但是！你要學會科學健康的護理方式

坐月子期間，新媽媽會遇到哪些問題呢？如何做才能保證產後的身體健康呢？

產後少量持續出血須及時處理

產褥期是從胎盤娩出算起，實際此時產婦仍在產床上，因此亦有人把產褥的最初2小時稱為第四產程，提出要嚴密觀察第四產程。因為這時可能發生嚴重的產後出血，應嚴密觀察血壓、脈搏、陰道出血量及子宮收縮情況。

大量出血容易發現，還應注意少量持續出血，因其易被忽視，卻也可導致血容量減少而並發休克。產後出血時，應迅速查明原因，及時作出處理。

產褥期個人衛生需注意

產褥期陰道分泌物比較多，每天應用溫開水清洗外陰，並勤換衛生巾及內褲，以保證外陰清潔、乾燥。

產後一周內，由於妊娠期間孕婦體內瀦留的水分通過皮膚排出，產婦常常會感覺出汗多，這是正常現象，但要經常洗頭、洗腳，勤換內衣褲，保持身體的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免發生感染。

妊娠期間，孕婦會發現刷牙時牙齦出血、牙齦增厚的現象，導致孕產婦懼怕刷牙。事實上，產褥期間，產婦更要注意口腔衛生，早晚刷牙，進食後漱口，以防止口腔內細菌生長，造成口腔疾病。

注意保持房間空氣的流通，避免門窗緊閉，尤其在夏天，容易引起產婦中暑。

鼓勵產婦適當活動

通常醫護人員都會鼓勵產婦，坐月子時應適量下床活動，那什麼是適量呢？

一般而言，自然分娩產婦產後12小時，剖宮產產婦產後24小時應下床活動（但要根據個人體質、分娩時的出血量及孕期有無嚴重合併症而有所不同，總之活動量是有個體差異的）。應循序漸進，產婦認為合適，活動不引起頭暈、目眩、呼吸急促等即可。

產褥期期間可做一些輕微家務勞動，避免過度勞累和增加腹壓的動作，如：拎過重物品、長時間下蹲等。瑜伽等運動應在產褥期複查後，確定康復良好後可以開始進行。

母乳餵養更有利

女性乳頭、乳房的保養在產前、產後都是非常重要的。有些人乳頭凹陷，在孕期時要幫助往外拉，這樣可以保證產後更好的哺乳。

此外，產後母乳，不僅有利於寶寶的健康，還有助於媽媽們子宮收縮，促進惡露的排出以及子宮的恢復。

產後進補要適當

產後女性身體一般較為虛弱，需要適當進補。現代醫學指出，一些早產媽媽可適當吃鈣片，一方面可以彌補早產兒存在的一些先天不足，另一方面可以補充產後身體內輕微的鈣流失。

產婦胃腸功能恢復需要一定時間，注意進補適當、科學、合理。產後建議少食多餐，以清淡、高蛋白質飲食為宜，同時注意補充水分。

產後全面檢查

產後42天，對母嬰都應進行一次全面檢查，以確定產後母親身體是否已經恢復正常，嬰兒生長狀況是否良好，如若發現異常情況，可及時進行處理，以避免給母嬰健康帶來不良影響。

對孕期、產時、產後有合併症或併發症的產婦應根據具體情況做進一步檢查及化驗。產後檢查中如發現異常應予以及時治療。

產後檢查正常，可以考慮恢復夫婦間的性生活。產後性生活開始過早，因生殖器尚未完全恢復，易造成損傷及增加感染的可能，所以產後6～8周禁止性生活。

產褥期的心理保健很重要

產婦中50%-70%會發生產母鬱悶，這是指從開始分娩至產褥第7天出現的一過性哭泣或憂鬱狀態。處於輕鬆心情的產婦，憑一時激動即可淚流不止，病程短暫，一般24小時內即可恢復如常。

產後抑鬱的發病率在3. 5%～33%，常出現在產褥第3周內或其後，抑鬱的內容往往以關於嬰兒或丈夫為主，自責自罪，有自殺企圖並有他殺的念頭。

產褥期產婦心理障礙的原因是多方面的。與分娩後體內內環境需要調整，性激素的比例重新調配，以及家庭關係、環境因素等都可能有關。

因而，做好產褥早期產婦的心理適應工作非常必要。

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