也想人比黃花瘦？跟我做到這6點就夠了

相信每一個胖紙都有一顆想要瘦下來的心，其實想瘦也並沒有那麼難，只是養成良好的生活習慣是關鍵。只要你能跟著小編在日常中做到這幾點，相信不久之後你也可以「人比黃花瘦」哦。

1、多喝水清毒素，少喝飲料

身體聚集了不少毒素，是腰腹肥胖的原因之一。所以每天要多喝水來清理毒素。建議早上起來，空腹喝一大杯水，再吃早餐。如果有條件，可以喝蜂蜜水；午餐前30分鐘也可以喝一杯水，還能減少進食量；下午自己安排時間多喝一點水(綠茶更好)。睡前再喝一小杯白開水。

總之一天喝1.5公升左右的水最好，大約等於8杯200毫升左右的水，時間可以自由決定，喝水時以少量多次為宜。而且平時應儘力少喝或不喝飲料。這樣的喝水方式更有助於保持身材和健康減肥哦。當然如果還想瘦得更快同時又不影響健康，小編可以推薦幾款全球非常流行的營養減肥餐，像瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產品。瘦立美營養減肥相信不需要做多解釋，公認的減肥之王，憑藉無與倫比的減肥效果征服了無數粉絲。鎮殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其獨有的均衡營養專利技術能完美的收緊皮膚，多年被VOGUE、TIME ELLE等雜誌評為「最健康最有效的減肥產品」，對於減肥而言，如此效果絕對堪稱經典中的經典。

2、養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的好習慣

想要健康減肥，節食不可取。建議一日三餐的總攝入熱量可以在1500大卡左右，一日三餐可以養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的好習慣，對於減肥和養成易瘦體質都很有幫助。

首先，早飯一定要吃，而且要吃好。不吃早飯的人，最容易發胖。推薦最理想的減肥早餐搭配：牛奶+ 穀類（麵包、饅頭、麥片等）+一份水果或蔬菜+一個雞蛋，這樣搭配最健康、營養，有助於減肥。

其次，午飯要吃飽，但也不能吃的太飽，以8分飽最佳。一般成人午餐的主食量應在150-200 克左右，可在米飯、面製品（饅頭、麵條、大餅、玉米面發糕等）中間任意選擇。副食在240-360克左右，以滿足人體對無機鹽和維生素的需要，副食種類的選擇很廣泛，如：肉、蛋、奶、禽類、豆製品類、海產品、蔬菜類等。而且吃飯時要遵循正確的就餐順序：先喝湯，然後是蔬菜等膳食纖維較多的食物，最後才是肉類、碳水化合物等。

最後，晚餐要吃得少，以5分飽最佳，而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯、粥或者吃一些蔬菜水果都可以。

3、上班的時候多動動

上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦，而且腹部脂肪也很容易堆積，腿部也很容易變得浮腫。所以，為了更好的瘦腿、瘦腰腹、瘦臀，就要堅持微運動，每坐一個鐘頭左右，就起來走一走，可以走路去倒杯水，或者自己親自步行送文件，不要依賴發E—mail代替，站起來伸展伸展手臂等等。也可以利用其他時間也多運動，如走路或者騎自行車上下班、不坐電梯走樓梯、晚飯後出去散散步等等。這些小運動都能促進身體血液循環，達到減肥目的。

4、養成標準的坐姿、站姿和走姿

不管是走路還是坐著、站著狀態，都不要彎腰駝背，因為那樣最容易讓身體堆積脂肪，而且讓你整個人顯得沒氣質。平時養成正確的走姿、坐姿和站姿，包你不會肥胖。

一般來說，正確坐姿應該是坐在椅子外1/3處的位置上，雙目平視，微收下頜，立腰、挺胸、上體自然挺直，雙腿合攏，雙腳自然平放。

正確的站姿應該是頭正，雙目平視，微收下頜，雙肩放鬆，稍向下沉，收腹，挺胸，立腰。

正確走姿應該是身體要挺直，背部不能彎曲，不要左搖右晃，盡量沿直線方向行走，腳步不要太大，前後腳相差一腳左右為佳，手臂的揮動幅度與身體呈10度為宜。

5、吃對水果

大家都知道，水果有助於減肥，但有些水果的含糖量特別高，像柿子、榴槤、哈密瓜、葡萄、黃桃等，這些水果每100克提供的能量超過100千卡，如果每天吃的太多，而又缺乏及時的運動來消耗掉，就會導致體內糖分堆積，形成脂肪，從而讓你發胖。所以選對水果很重要，吃多少也很重要。

建議大家想減肥，可以選擇酪梨、番茄、木瓜、黃瓜、蘋果、香蕉、檸檬、西柚、奇異果等熱量不高、糖分又少的水果，每日吃水果的量以200g為佳，這樣既不會發胖，還有助於更快的減肥。

6、保證充足而有規律的睡眠

根絕Wake Forest研究者的報告，那些睡眠時間少於5個小時的節食者發胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超過8個小時的人發胖概率僅僅略少於睡眠少者。平均睡眠6到8個小時是控制體重的最佳策略。所以建議大家每天應有6-8小時睡眠時間，而且要保證有規律的睡眠習慣，這樣是最能夠幫助控制體重的。

減肥其實是一種良好的生活習慣的養成過程。如果你問很多身邊減肥的人是怎麼瘦下來的，總有人告訴你：「不知不覺就瘦了。」所以以上讓你悄悄變瘦子的秘訣快收起來，照著做，再配合營養減肥餐使用更佳，相信不用多久你就可以擁有苗條身材嘍！

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