產後氣血調理，拒絕產後受損身體

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改善體質

康復產前狀態

讓女人的生命第二次美麗綻放

懷孕生產都會消耗媽媽大量的氣血，再加上如果媽媽月子坐的並不好，不能很好的休息，讓身體恢復元氣，反而留下了一些月子病。剛剛生完寶寶的媽媽身體都比較虛弱，照顧寶寶不能好好休息會加劇身體的損耗，氣虛+血虛就會讓媽媽的體質越來越差。

產後氣血不足表現

您在產後是否有這樣的癥狀：

乳汁稀少，頭暈眼花，發熱 腹痛 身體痛 惡露不絕 無力，失眠，心悸

不少孕媽都有產後氣血虧虛的情況出現，這都是由於氣血的新陳代謝率較低的緣故

針對這種情況，除了在日常膳食中補充足夠的營養，嘗試一些食療方，對恢復身體有好處，也能以更好的身體素質為寶寶提供優質母乳，另外一種快速有效的方法就在我們的產褥期，也被稱之為女性第二次生命之門。來抓住這次機會調理體質改善氣血不足，讓身體從內環境改善起來。

怎樣康復產後氣血不足

1 / 產後氣血調理

作為專業的產後健康管理機構---雅之孕通過配方、手法配合儀器進行氣血調理，不但可以恢復媽媽體內的的氣血平衡充盈，還能促進乳汁的分泌（氣血足可以推動乳汁分泌），提高奶水的質量。緩解身痛，無力 發熱 等癥狀，所有的產後媽媽都應該進行氣血調理，讓自己康復產前狀態 甚至改善體質偏頗現象 獲得身心健康，柔美如水。

2 / 補鈣

在懷孕期間，很多的媽媽都注重補鈣，讓孩子能健康成長。生育後，隨著小寶寶的呱呱落地，作為母體的鈣質也會隨之流失，所以補鈣是產婦必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯的補鈣選擇。

3 / 補鐵（貧血）

不管是順產還是剖腹產，對於母體來說都會流失大量的血液，而補血就是要增加人體的鐵質，增加鐵質的食物很多，最好的莫過於雞蛋蛋黃，對於補鐵有顯著的療效，西紅柿雞蛋就是一道不錯的菜，而煮雞蛋就要少吃，以免增加產婦腸胃的負擔。

4 / 穩定情緒

產後的媽媽們雖然看著自己的寶寶都會充滿愛心，但更需要耐心，一旦小寶寶哭鬧，很容易造成煩躁的情緒，這樣對媽媽是有很大的傷害的，所以產婦一定要保持平和的良好心態，時刻穩定情緒。

5 / 強化內臟功能

產婦生完寶寶後，陽氣虛弱，臟腑、器官功能相應減弱，抵抗力和免疫力低下，容易產生多種虛寒症，一定要強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等機體功能，以便身體能較快速的恢復，專業產後康復機構調理臟器機能具有比較好的療效。

6 / 注重補血通乳

現在很多媽媽都知道初生的寶寶如果能多喝母乳，有利於寶寶的健康以及提高寶寶的抵抗能力，但都擔心自己的母乳會跟不上寶寶的需求，而鯽魚湯、黃豆燉豬蹄等都是對產後缺乳症有好處。

氣血不足膳食調理

果仁芝麻糊

準備食材：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁（可依喜好添加）、冰糖、牛奶200毫升

步驟1：把黑芝麻和所有果仁倒入攪拌機

步驟2：用攪拌機把黑芝麻和果仁攪碎

步驟3：把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入鍋。加入清水大火煮開,然後轉小火熬煮20分鐘左右，直至濃稠加入冰糖即可

蓮藕燜豬手

準備材料：豬蹄2隻、藕1節、色拉油少許、食鹽少許、蔥2段、姜6片、料酒少許、生抽適量、老抽適量、腐乳（紅）適量、胡椒粉少許

步驟1：豬蹄洗乾淨後剁成小塊，蓮藕去皮切塊

步驟2：燒一鍋沸水，加幾片姜和料酒，放豬蹄進去焯水

步驟3：豬蹄撈出清洗乾淨後瀝干水份，然後和蓮藕一起放入鍋內

步驟4：熱鍋下油，下入蔥薑片炒香，再放豬蹄煎至兩面微黃。調入鹽，生抽，老抽，白糖，腐乳，炒至豬蹄上色均勻。烹少許料酒翻炒

步驟5：加入清水，水量剛沒過豬蹄就行。大火燒開後下藕塊，再次燒開後轉小火，蓋蓋燜煮約一個小時左右； 開蓋收汁後加少許胡椒粉提味即可

山藥烏雞湯

準備食材：烏雞1隻、山藥200g、枸杞、大棗、蔥、姜各適量

步驟1：烏雞去內臟後洗凈備用。山藥打皮切塊，用清水泡著，以免變色。枸杞洗凈備用，蔥切段，姜切片

步驟2：砂鍋中倒入足量水，放入烏雞，煮沸後，撇去浮沫

步驟3：放入枸杞、大棗、蔥、姜

步驟4：轉文火煲2個小時

步驟5：後加入山藥，適量鹽調味即可

雜骨菌菇湯

準備食材：雜骨，菌菇，枸杞6顆，姜數片，蔥結數個，料酒少許，鹽少許，白鬍椒粉少許

步驟1：把菌菇等材料洗凈切好

步驟2：將菌菇放鹽水裡泡十分鐘，再撈出瀝干水分

步驟3：雜骨用水沖洗乾淨，焯水後撈出用流動的水沖洗乾淨。放入鍋中，倒入足夠量的水，放薑片、蔥結、料酒，中火煮開後轉小火，蓋上蓋子燉半個小時左右

步驟4：鍋里雜骨湯燉的差不多了，開蓋，把菌菇和枸杞子放入鍋中，蓋上蓋子繼續燉半小時左右

步驟5：最後盛出即可

脾胃為後天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調養。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食慾，同時也要注意飲食有節，適當多吃富含"造血原料"的食品，特別是富含優質蛋白質、微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品以及新鮮蔬果。

產後氣血不足日常飲食調理

1、補氣的食物有菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿蔔、等

2、黑豆：黑豆可以生血，在產後，建議用黑豆煮烏骨雞

3、髮菜:髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血

4、胡蘿蔔:含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益

5、其它補血食物有豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜等

6、食性溫熱的食物

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