通宵傷肝，需要減壓！做到這五步，幫你把肝臟養好

加班，通宵，當代人最多的感覺就是「累」！長期勞累，會帶來很多健康隱患。從勞累到癌症只需要四步：輕度勞累深度勞累重要臟器內部變異引發癌變。

既然知道通宵這樣傷肝，想要減壓，可以怎麼做呢？

1每日走1小時

現在很多人都依賴交通工具，出門在外都很少走路，這樣是不行的，每周起碼三次有氧鍛煉，如快步走、游泳、騎自行車、跳舞等，每次連續0.5–1小時。有利於恢復正常血流，造成熱能，給身體補充能量。

2盡量少生氣

或許很多人認為，生氣就是自己不高興罷了，其實不是，科學調查證明，憤怒對於人的身體有很多負面影響，它會影響你的心肺能力，並且讓你更容易感到疲倦。

3深呼吸趕走勞累

工作量增加時會變得壓力大，這與這時吸入的氧氣量減少、血液中氧氣濃度與血糖值降低有關。花5分鐘進行深呼吸，逐漸地吸氣，然後憋氣幾秒，再逐漸地呼氣。

4從吃開始，多喝護肝茶

茶中含有豐富的兒茶素和茶多酚，可以幫助肝臟及時排泄出去毒素。

要想保護肝臟，茶水是不可缺少的。

多喝蒲公英玫瑰茄茶（蒲公英，葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，白茅根），堅持每天早、中、晚各喝一杯，長期堅持下去，會有很好的護肝效果。

5學會向人傾訴

很多人有了不開心情緒，都習慣自己憋在心裡，不敢說出來，這樣是不行的，將苦悶留在心中可能很符合成年人的作風，但向他人傾訴卻能幫你擺脫負面情緒。

在撐不住的時候，給情緒一個出口，這會使你儘快恢復到最佳狀態。

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