健身哪有那麼難以堅持？掌握了訣竅，想偷懶都很難

每日熱議:沒有人覺得健身很難堅持嗎？

在開始健身之前，你需要先問自己一個問題：為什麼要健身？為了身材？還是為了健康？或者，只是為了一種生活方式，一種不向日常一潭死水的生活妥協的態度。每天練習下瑜伽，感受自我身心靈的放鬆，你會把練瑜伽當成習慣，堅持健身也就不難了！

1、鴿式

瑜伽練習強調腹式呼吸，在練習中注意關照自己的呼吸節奏，平穩均勻的一呼一吸中，找回內心的平靜以及與身體的真正連接。

體式要點：雙腿先後彎曲分開約兩個肩寬，前腳全腳掌著地，後腳膝關節著地，重心位於兩腿中間，軀幹保持中正不歪斜，身體後仰，單手前伸，感受前側肌肉的拉伸。

2、眼鏡蛇式

使用這一練習促進血液循環，增強全身柔韌性，讓你的身體每個細胞都感到舒暢，健身變成一件令人愉悅的事，自然也就不難堅持了。

體式要點：俯身於地面，一腿伸直，一腿向上彎曲，單手在身體側前方伸直支撐，另一手握住同側腳背，脊柱向後彎曲保持中立位，感受身體前側的拉伸。

3、單手虎式

健身塑形固然重要，保持一個好的心情也必不可少，在瑜伽中放鬆身心，喚起內在的活力，喚醒那個精力充沛的自己。

體式要點：跪於地面，膝關節垂直，俯身前傾至軀幹與地面平行，單手全手掌支撐，單側腿向後抬起，臀部收緊，同側手臂後伸，握住腳背。

4、低弓箭步後仰

如果一開始接觸健身就開始練習一些極高難度的體式，很容易打擊自信心，導致難以堅持。可從較為簡單的訓練入手。

體式要點：跪於地面，雙腿先後分開，一腿全腳掌著地，另一腿膝蓋支撐，雙腿的大腿呈一條直線，脊柱保持中立位，膝蓋方向朝前，打開胸腔，身體後仰。

5、側弓步

當你覺得健身很難堅持的時候，想想自己即將迎來的蛻變，完美身材和優雅氣質正在向你走來，馬上就會又產生動力啦。

體式要點：單腿彎曲摺疊，踮起腳尖支撐地面，另一腿向體側伸直，身體向上舒展，雙手伸直分開呈90度，視線方向與體側的手臂指向一致。

6、頭手倒立

當你健身擁有一定基礎之後，就可以開始嘗試一些難度較高的體式，例如倒立，如果完成，可以大大增強成就感，健身成了一種享受。

體式要點：雙手分開與肩同寬，肘關節垂直，前臂和頭部支撐地面，核心發力向上舉起，背部保持收緊，脊柱中立位且垂直地面，雙腿摺疊相交。

7、手倒立

終極目標手倒立極大考驗你的上肢力量和核心穩定性，沒有一定水準可是無法完成哦，趕緊來試試吧。

體式要點：雙手分開與肩同寬，肘關節伸直，全手掌支撐地面，核心發力向上舉起，背部保持收緊，脊柱中立位且垂直地面，雙腿彎曲摺疊。

不管你是為了什麼而健身，當你堅定內心的信念，感到難以堅持的時候，提醒自己不忘初衷，一定能克服懶惰，最終養成健身的習慣，成為一個讓自己滿意的人。

每日一問：你認為健身難以堅持嗎？

對此，你們有什麼看法，歡迎在評論區留言、吐槽！！！

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