不管順產還是剖腹產，月子里做好這4件事，母嬰受益一生

文|淘媽

很多孕婦都覺得，只要胎兒順利出生，她就解放了。殊不知，胎兒的出生卻帶來了更多的挑戰。生完孩子後，產婦要面臨的第一件事就是坐月子，坐月子可以說是女人產後重生的一個機會。月子坐好的話，媽媽和孩子都受益一生，不然就容易落下月子病，讓病痛折磨一生。不管是順產還是剖腹產，產婦在月子里都要做好這4件事。

1. 不能過量滋補

都知道，女人在生完孩子後身體很虛弱，月子里需要補充營養來幫助恢復。所以大多數的家庭都是會為產婦做很多有營養的食物、湯水，基本上是頓頓有肉，餐餐有湯。事實上，這樣的做法是不提倡的。產婦是需要補充營養，但飲食還是應該以清淡為主。如果滋補過量的話，會引起產婦過度肥胖。另外，如果乳汁中的脂肪含量太高的話，新生兒可能會出現不耐受的情況，容易引起腹瀉。

2. 不能吃生冷食物

在月子里，產婦也要注意補充全面的營養，除了那些高熱量、易消化的食物之外，還要多吃一些蔬菜和水果。這樣既能補充維生素又能促進食慾，又能幫助消化。但是產婦要注意，那些生冷的食物是不可以吃的，不然的話會傷害胃部、惡露也難以排出，還可能會引起其他身體的疾病等。像蔥姜蒜，辣椒等等，產婦也要少吃，不然容易引起便秘，還可能會通過乳汁來影響孩子的腸胃功能。

3. 衛生要做好

月子里能不能洗頭、洗澡是比較有爭議的話題，其實現在的條件好了，產婦是可以洗澡的。因為產婦比較能出汗，而且會有惡露排出，如果一個月子都不洗澡的話，產婦自己會覺得不舒服，也會影響心情。而且長期不洗澡，衛生狀況比較差，很可能會導致細菌入侵或者是引發感染，不利於產婦的恢復。所以產婦要注意自己的衛生，可以洗澡刷牙的。只不過要注意，洗澡、洗頭的時候做好保暖工作，不能受了風寒。

圖片均來自網路

4. 適量的運動

很多人以為坐月子就是在床上一動不動，其實不是這樣的。月子里確實是以休息為主，但是產婦也應該適當的做些運動。如果長期待在床上，產婦的血液循環不暢，也不利於惡露的排出，影響產後的身體恢復。其實產婦在產後的24小時就可以下地走動了，平時也可以適當的活動一下，這樣既有利於產後恢復，也有助於乳汁的分泌。

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