冬季聚餐瘦身難？養成這6個好習慣，減肥再也不怕反彈！

妹子們對於減肥反彈這個問題總是非常苦惱，好不容易瘦下來了，一到冬季年底各種聚會逐漸增多，先前為了減肥吃得苦都白吃了，那麼，到底怎麼做才能減肥不反彈呢？

1、減少應酬次數

人在食物豐盛的情況下容易吃更多，餐館的食物為了增加口味，糖和油脂都會加的比較多。一個大餐下來，平均你可以攝入差不多兩千大卡。吃飯時細嚼慢咽，每一餐吃到不在飢餓就不要再吃了。尤其不能讓已經飽了卻還要再吃兩口的事件發生。

2、盡量不攝入高熱量食物

餅乾、蛋糕、甜甜圈、速食麵、油團等高脂肪+高糖（碳水）組合的食物，能激活了我們大腦的享樂系統，讓我們只想不停地得到這種愉快，於是失控攝入過多熱量,如果在冬天經常吃這些東西，想不胖都很難。

3、盤子不要油汪汪

以蔬菜為例，蔬菜熱量通常都比較低，但是如果你用大油爆炒，熱量瞬間翻了好多倍。因此，烹調過多的用油就埋下了肥胖的隱患,如果在冬天經常吃這些東西，想不胖都很難。這個時候就推薦吃一些低熱量、低糖的水果，建議吃小番茄和蘋果等。

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