養好胃，過好冬！收好3大養胃方，胃能舒服不少

胃病已經成為年輕人身上經常出現的一種疾病，關於胃病的原因很多人都不太清楚，其實這些都跟一個人的不良飲食有關係。而且胃病在寒冬季節更加頻繁，因此一定要清楚了解入冬之後預防胃病發作的方法。

胃病出現是因為以下這些不良的生活習慣：

第一、暴飲暴食

胃的容納量是有底線的，如果經常暴飲暴食很容易傷害胃部健康。生活中總是有些人看見美食就無法忍受，心情低落就胡吃海塞，面對應酬把酒話青天，長時間這樣不規律的飲食習慣自然就會打亂胃腸道的消化功能，長時間下去會導致胰腺在短時間之內分泌大量的消化液，也會導致胃脹不舒服的情況出現，會引發急性胃擴張、急性胰腺炎甚至是胰腺癌發生。

第二、吃飯速度太快

現代人的生活節奏比較快，用爭分奪秒來形容現在人群的生活習慣是在正常不過的了，而這種爭分奪秒還用到了吃飯上，做飯太快導致食物沒有煮爛，吃飯太快導致食物沒有嚼碎，這些都會加重腸胃的工作負擔，長時間下去自然會引起胃潰瘍、胃炎以及胃腸道疾病發生。

有相關研究發現，如果在吃東西的時候胡椒吃海塞，會導致肥胖發生，也會傷害脾胃，因為食物咀嚼次數少消化酶的分泌就會減少，這無疑會兩倍加大胃部的工作量，因此吃飯的時候一定要告訴自己慢一點再慢一點。

第三、缺乏鍛煉

很多人都不知道運動跟胃部健康的關係，實際上適量運動也是養胃護胃的一個方法。在運動的時候可以讓下丘腦外側主管飲食的中樞神經興奮，而這一點會刺激並提高消化能力，會改善人的食慾，而且在運動過程當中會加強腹式呼吸，還可以改善腹腔臟器的血液循環，可以促進胃腸道的蠕動，對消化系統的調節能起到很大的作用。在運動方式上的選擇也有很多，比如慢跑、騎自行車等等，都能起到不錯的效果。

第四、濫用藥物

在生活中總是有一些人遇到頭疼腦熱就吃藥，止痛藥消炎藥哪些葯管事吃哪些，殊不知這些藥物中很多都是非甾體類抗炎葯，會間接的傷害到胃粘膜，長時間下去就會引起胃炎跟胃潰瘍。此外，濫用藥物還會殺死腸道中有益健康的細菌，導致腸道功能紊亂，因此生病之後如果需要服用藥物一定要謹遵醫囑。

保障胃部健康 入冬之後更要養胃護胃，具體要怎麼做呢？不妨參考一下以下這3大方法：

首先要少食多餐。少食多餐這樣才可以保障在胃裡邊經常有食物，才可以讓食物跟胃酸中和，以免胃酸過剩腐蝕胃粘膜。

其次防寒保暖。天氣寒冷的時候一定要做好防寒保暖工作，尤其是要注意上腹部的保暖工作，注意穿棉背心，以免胃部受涼。

最後要少吃刺激性食物。一定要少吃刺激性的食物，比如狗肉羊肉以及油炸食物跟辣椒、烈酒等等。

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