懷孕1月長5斤，孕期體重增長過快危害多！孕婦應該這樣吃！

很多女性都有體重增長過多、過快的煩惱，有一句話來形容特別貼切，那就是「喝涼水都長肉」！

如果是孕期准媽媽們體重增長過多、過快可就沒那麼輕鬆了。會給准媽媽和胎兒帶來潛在危害！

1、剖腹產概率高

有研究指出，孕期體重增長過多的孕婦剖腹產發生率居高不下，當孕期體重增加超過20千克，剖腹產率可高達60%。

2、易患妊娠高血壓

當孕婦的體重增長過快容易導致孕婦患妊娠高血壓。而對於有妊娠高血壓的孕婦在分娩以後非常容易患上先兆子癇。

3、易患妊娠糖尿病

但孕婦體重增長過快時身體就會分泌出來更多的胰島素，由此來維持增胖後身體的脂肪和蛋白質、糖分的代謝。這樣的改變會導致以前可能膽汁孕婦患妊娠糖尿病，或者讓本身有糖尿病的孕婦病情加重。

4、巨大兒風險高

孕婦體重增長過快時，也會提高胎兒患巨大兒的概率。如果是巨大兒產婦容易出現產道撕裂或大出血的情況；胎兒過大可能卡在盆骨處，有發生窒息的威脅或長時間大腦缺氧。

5、胎兒畸形

孕婦體重增長過快多因孕期過度補充營養，經常大量攝取肉類、魚類、蛋類和甜食等食物，這類食物雖然營養豐富，但如果長期大量攝取的話，會使體內兒茶酚胺水平增高，很容易導致胎兒出現唇裂、齶裂等畸形。

孕前BMI是體重指數，這個指數經常用來估算孕期體重標準的依據：

BMI指數=體重（KG）÷身高（m）

妊娠前BMI：

偏瘦型：BMI=18.5及以下

孕期建議增重12KG-15KG

標準型：BMI=18.5至22.9之間

孕期建議增重10KG-14KG

偏胖型：BMI=23及以上

孕期建議增重7KG-10KG

孕婦如何控制孕期體重增長過快？

孕婦怎麼吃？——健康飲食

控制體重關鍵要少糖少油，含糖類食物少吃，水果糖分高，最好每天只吃一個，想要多吃的話可以用西紅柿、黃瓜、彩椒代替。

遠離像果汁類富含糖類的飲料，還有麵包、餅乾、冰激凌、冰棍、蛋糕、巧克力等甜食，堅持「不吃不喝」的原則；喝牛奶和豆漿時不放糖。

切記少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。

孕婦怎麼吃？——少吃多餐

孕婦怎麼吃？——注意吃飯的方式

孕婦吃飯的時候要細嚼慢咽，千萬不要狼吞虎咽或吃得過快；避免用大盤子盛裝食物，改之用小盤子盛裝；睡前2小時內拒絕吃任何食物。

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