45歲的江先生，身高1.68，體重180近，抽煙喝酒應酬就是自己的工作；因為他岳母心臟病在醫院多次住院，偶爾一次他找護士測量一下血壓170/100，找王醫生看怎麼辦。

王醫生只能老生常談：健康生活加降壓藥。

同時王醫生提醒江先生，您必須有機會查個血糖、血脂，說不定也高。

果不其然，江先生後來化驗血結果顯示甘油三酯12.6，高出正常值5倍還多。他問王醫生是不是要住院輸液調一調；當然不需要住院，和控制血壓基本原則一樣，同時加一點降甘油三酯的葯。可是江先生看到岳母吃一大堆葯，肝腎都不好，說能不能先不吃藥。最後的決定就是先吃降壓藥，同時嚴格的生活方式干預試試看。

3個月過去了，江先生複查甘油三酯恢復正常，王醫生建議停用降脂葯；目前血壓在一片降壓藥維持下130/80。

甘油三酯是血脂中的一項，也是靠咱們自己最好控制的一項，因為其受飲食影響很大，所以3個月吃糠咽菜，加上運動，大部分甘油三酯降至正常不是夢。

江先生這幾個月是怎麼做的呢？

1、控制體重：超重或肥胖患者將體重降低5%-10%，可使甘油三酯水平降低20%左右；當然體重超標很大一部分人都是因為飲食沒有控制。

2、健康飲食：通過控制飲食總熱量、控制碳水化合物（包括米、面）與脂肪總數量攝入、增加蔬菜和優質蛋白全攝入，可使甘油三酯水平降低20%-50%；也就是要多吃蔬菜水果，低鹽低脂低糖，主食的總量也要控制。

3、戒酒：酗酒是導致甘油三酯升高的常見原因，甘油三酯嚴重升高者應立即戒酒；甚至誘發急性胰腺炎，會危及生命。

4、有氧運動：甘油三酯升高者宜每日進行至少30分鐘的中等強度有氧運動，包括快走、騎車、登樓梯等運動方式，超重或肥胖者應進一步增加運動量；

5、戒煙：吸煙不僅會影響甘油三酯水平，還會加重血清高甘油三酯血症對機體的危害，高甘油三酯血症患者應戒煙。 長期高脂血症可能引發腦梗死、冠心病、心肌梗死、動脈硬化等可能性，危害我們健康。

其實江先生也沒做什麼特殊的治療，只是把不健康的生活調整回健康的生活；把壞習慣戒掉，從新培養好的習慣；您怎樣對待生活，生活就會怎樣回饋您；您怎麼對待身體，身體就會怎麼表現！

所以，行動起來，用行動去告訴三高，我們可以幹掉他！

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