糖尿病主要還是因為生活方式引起，日常生活要七宜五忌

糖尿病時候一種多種因素引起的全身性疾病，但是總體來說還是因為生活方式問題，吃的多動的少，糖類脂類攝入太多，蔬菜粗糧攝入太少，營養不均衡，必須營養物質攝入不夠，腸道菌群失調，身體細胞對血糖利用下降，引起血糖偏高。所以，糖尿病康復治療必須從改變生活方式，特別是飲食抓起，生活上做到七宜五忌。歡迎關注我們並發私信：康復資料，將獲得我們153份康復資料與糖尿病康複電視劇鏈接

一宜高纖維

糖尿病人可以多吃高纖維食物，促進機體的糖代謝。如玉米、小麥、白菜、韭菜、豆類製品。

二宜多蔬果

含糖低的蔬菜。如韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青叫、茄子。而西紅柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。

三宜補充鈣

多吃含鈣的食物。缺鈣能促使糖尿病人的病情加重。如蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶等。

四宜補充硒

富含硒的食物。硒有與胰島素相同的調節糖代謝的生理活性。如魚、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它們能降低血糖、改善糖尿病癥狀。

五宜維生素

富含維生素B和維生素C的的食物。補足這兩種元素，有利於減緩糖尿病併發症的進程，對減輕糖尿病視網膜的病變、腎病有利。如魚、奶、白菜、豆類以及青菜、芥菜、甘藍、青椒、鮮棗等。

六宜多品種

此外，南瓜、苦瓜、洋蔥、黃鱔等對病人多飲、多食、多尿癥狀有明顯改善作用，有降低血糖、調節血糖濃度的功能，適宜多吃，不要挑食厭食，要豐富飲食品種。

七宜多運動

運動對糖尿病人康復非常重要，調查研究證明有氧運動對糖尿病的效果媲美藥物，所以糖尿病人每天應該運動半小時以上，每周五次以上。

一忌高糖

營養專家們認為，糖尿病人禁止吃甜食和含糖高水果，因為葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用後將使血糖升高；也少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕等；最好也不要飲酒。

二忌高鹽

過多攝入鹽分會傷害血管，影響腎臟，對糖尿病恢復不利，要少吃鹹肉腌菜，口味清淡點。

三忌煙酒

香煙烈酒，影響內分泌，傷害血管，對糖尿病不利，引起併發症。

四忌久坐

久坐會影響各種健康問題，甚至跟吸煙飲酒一樣危害，但是我們現在辦公室工作又離不開，所以應該1小時起來走一走。

五忌熬夜

熬夜嚴重影響內分泌，所以糖尿病人不要再熬夜，必須注意身體。

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