孕媽熬夜失眠很難受？3招補救

活在當下每個人的壓力都很大，包括懷孕中的職業女性，熬夜是家常便飯。

即使哪天不需要熬夜，也因為習慣無法早睡;也有些孕媽在懷孕前就有一種想法：晚點睡，那今天就沒那麼快過去，所以到懷孕了也改不了熬夜的習慣。

但是熬夜的習慣一旦形成，不但不利於孕媽自己的身體，更會影響腹中胎兒的生長發育。如果沒事做，就早點休息吧。

即使因為工作不得已需要熬夜，熬夜後也要及時採取方法補救。

一、孕媽熬夜的危害

1、對孕媽的危害

別說熬夜對孕媽危害大，即使只是普通人熬夜也會導致人體生物鐘紊亂、內分泌失調、誘發心腦血管疾病等的危害，對人體傷害極大。

對孕媽來說，傷害體現得更明顯。懷孕本就加大了孕媽的身體消耗，讓孕媽比其他人更容易感到疲勞。一旦熬夜，沒有得到充分的休息，再加上白天的長時間工作，孕媽的身體遲早會吃不消。

熬夜會導致免疫力下降，更容易引發感冒，腸胃感染等疾病等。孕期用藥謹慎，孕媽可能得熬很久才會痊癒。而且熬夜還會讓孕媽皮膚出現粗糙、臉色偏黃、黑斑等問題，孕期忽視皮膚管理，產後可就得後悔了。

2、對胎兒的危害

懷孕期間，孕媽的健康就是胎兒的健康。經常熬夜會導致孕媽內分泌紊亂，影響新陳代謝，進而影響胎兒發育，情況嚴重甚至可能導致流產;夜晚正是肝膽造血時候，熬夜容易造成血虧，從而造成胎兒出生後血氣不足癥狀。此外還會出現胎兒出生後生長慢及愛哭鬧的情況。

二、熬夜孕媽應如何補救

1、補覺

無論孕媽是因為工作熬夜，還是因失眠熬夜，熬夜後都要注重補覺。如果工作熬夜，相信孕媽熬夜後能立刻進入睡眠狀態。如果孕媽因為失眠熬夜，在白天就必須補覺，即使短短20分鐘的午覺，也有助於體力恢復。

不少孕媽在熬夜後反而睡不著，所以熬夜後一個星期更要注意睡眠，睡前用溫水泡腳，每晚提前1-2小時睡覺，醒來後也不要著急著立即起床，可以在床上賴個20-30分鐘，這樣利於調整生物鐘，也利於精神的恢復。

2、排毒&注意營養補充

熬夜後會有毒素淤積在體內，孕媽可以多吃富含維生素B的食物，例如黃瓜、木耳、苦瓜、海帶、山藥等進行排毒，這些食物有助於消除疲勞，保護肝臟，更有提神的功效。

不管是誰熬夜後都應加強營養，孕媽更不例外。除了往日正常的飲食外，還需要補充維生素、蛋白質等，以保證能量供應。

3、注意身體補水

不管是熬夜時還是熬夜後，都應該多喝水。可以用枸杞和菊花泡一壺枸杞菊花茶，既明目降火又補充身體所需水分。

熬夜後皮膚也需補水。可以利用冷、熱水交替地洗臉促進臉部循環。同時睡覺前或起床後可以做個補水保濕面膜，注意挑選孕期專用護膚品，以避開傷害胎兒的成分。

孕期熬夜不利於孕媽及胎兒健康，孕媽應減少或杜絕孕期熬夜。如果不可避免地熬夜，應注意從補水、睡眠、飲食等方面進行補救恢復。

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